Gatorade vs. Agua inteligente

Más de la mitad de su peso corporal consiste en agua, lo que hace que la hidratación sea importante para su salud. Cuando se trata de hidratación, el agua es la mejor opción. Sin embargo, si hace ejercicio a una intensidad alta durante más de una hora, además de los líquidos, también puede necesitar electrolitos. Tanto Smartwater como Gatorade contienen electrolitos, pero para el reemplazo de electrolitos después de un ejercicio intenso, Gatorade es la mejor opción.

Primer plano de la botella de Smartwater en el mostrador de maquillaje. (Imagen: Thos Robinson / Getty Images Entretenimiento / Getty Images)

Electrolitos

Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre y tienen una carga eléctrica. Los electrolitos desempeñan una serie de funciones importantes en su cuerpo para mantenerse saludable. Ayudan a mantener el equilibrio de fluidos, mantienen la acidez apropiada de su sangre y ayudan en el movimiento muscular. Ejemplos de electrolitos incluyen potasio, sodio, fósforo, cloruro, calcio y magnesio. Pierde electrolitos cuando suda y se reemplazan a través de los líquidos que toma. Cuanto más suda, como en el caso del ejercicio intenso, más importante es que ingiera cantidades adecuadas de líquidos y electrolitos para mantener el equilibrio..

Gatorade

Gatorade es una bebida deportiva diseñada específicamente para que los atletas reemplacen líquidos y electrolitos. También contiene carbohidratos para aportar energía. Un 8 oz. la porción de Gatorade contiene 50 calorías, 14 g de carbohidratos, todo en forma de azúcar, 110 mg de sodio y 30 mg de potasio. Si le preocupan las calorías y los carbohidratos, pero aún necesita reemplazar los electrolitos perdidos con el ejercicio, Gatorade también ofrece una versión baja en calorías que contiene 20 calorías, 5 g de carbohidratos, todo azúcar, 110 mg de sodio y 30 mg. de potasio.

Agua inteligente

Smartwater no es una bebida deportiva, sino agua que contiene electrolitos. Los electrolitos en Smartwater se agregan para mejorar el sabor, de acuerdo con Lauren Hayward en IowaStateDaily.com, no para actuar como una fuente de reemplazo de electrolitos como Gatorade. Smartwater también contiene una mezcla diferente de electrolitos. Un 8 oz. La dosis de Smartwater contiene 0 calorías, 0 carbohidratos, 2.5 mg de potasio, 2.5 mg de calcio y 3.75 mg de magnesio.

Consideraciones

Su elección de bebida después del ejercicio depende de sus preferencias gustativas. Si hace ejercicio durante menos de una hora, puede mantenerse hidratado y mantener el equilibrio de electrolitos bebiendo agua con regularidad, con un grifo o embotellado, y comiendo una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, si entrenas mucho durante más de una hora, y necesitas una fuente rápida de carbohidratos y electrolitos, las bebidas deportivas como Gatorade son una opción saludable. Si bien Smartwater puede mantenerlo hidratado, su contenido de electrolitos es bajo y no es suficiente para reemplazar las pérdidas después de una actividad intensa y la sudoración..