Gatorade vs. Impulsar

Si eres un atleta serio, es probable que hayas tomado a Gatorade, Propel o ambos. Estas bebidas deportivas pueden tener ciertos beneficios, entre ellos calmar la sed y equilibrar los nutrientes, como el potasio y el sodio. Pero el contenido nutricional de cada bebida varía. Obtener estos datos nutricionales lo ayudará a decidir qué bebidas, si las hubiera, incluirá como parte de su régimen de ejercicios..

Un hombre bebe Gatorade de una botella de agua después de hacer ejercicio. (Imagen: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Conteo de calorías

Una porción de 12 onzas de Gatorade G Series, que viene en sabores como naranja, baya, limonada y ponche de frutas, contiene 80 calorías. La versión baja en calorías de la Serie G tiene 30 calorías por porción de 12 onzas. El agua de entrenamiento Propel, que viene en sabores como bayas, cerezas negras, mandarinas y lima de arándanos, no contiene calorías. Si el recuento de calorías es su preocupación al elegir una bebida deportiva, Propel puede eliminar las conjeturas de hacer su elección ya que no contiene calorías..

Estadísticas de azúcar y sodio

El agua de entrenamiento Propel no tiene azúcar agregada, pero Gatorade sí contiene azúcar agregada. Una porción de 12 onzas de Gatorade G Series, en cualquier sabor, contiene 21 gramos de azúcar agregada, lo que equivale a aproximadamente 5.25 cucharaditas. Una forma de prevenir el aumento de peso poco saludable es limitar la ingesta de azúcar agregada a 6 cucharaditas o menos por día para las mujeres y 9 cucharaditas o menos por día a los hombres. Las doce onzas de Gatorade también contienen 160 miligramos de sodio, que es el 11 por ciento de los 1,500 miligramos a los que debe limitarse cada día para mantener su corazón saludable, según la Asociación Americana del Corazón. Propel contiene 115 miligramos de sodio por porción de 12 onzas. Dependiendo de la cantidad de sudor durante su entrenamiento y de la cantidad de sodio que pierda, esta cantidad podría no ser una gran cosa..

Vitaminas y Minerales

Ni Gatorade ni Propel contienen muchos minerales, aparte del sodio, aunque Gatorade suministra 45 miligramos de potasio, que aún es menos del 1 por ciento de los 4,700 miligramos que necesita cada día. Gatorade tampoco entrega ninguna vitamina. Propel, por otro lado, proporciona el 30 por ciento del valor diario de vitamina C y el 15 por ciento del valor diario de vitamina E. Propel también contiene el 35 por ciento del valor diario de niacina, vitamina B-6 y ácido pantoténico.

Sintetizando los datos

Si está buscando una forma sin calorías de hidratarse durante un entrenamiento, Propel es el camino a seguir. El agua también suministra más nutrientes que Gatorade. Si está restaurando electrolitos después de un entrenamiento particularmente vigoroso, Gatorade podría ser el camino a seguir ya que contiene algo de potasio y sodio. Sin embargo, un bocadillo de fruta fresca, como una banana o una porción de sandía, proporcionará más potasio sin el azúcar agregado que se encuentra en Gatorade. Considera la leche como una alternativa a las bebidas deportivas. La leche es más nutritiva que las bebidas deportivas y puede ayudar a construir masa muscular, según un artículo de 2008 publicado en el "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva".