Dieta Combo De Vinagre De Sidra De Pomelo Y Manzana
La dieta combinada de pomelo y vinagre de sidra de manzana consiste en consumir estos dos elementos mezclados, ya sea en forma de bebida o píldora. Hay una serie de variaciones diferentes de la dieta, algunas de las cuales solo implican beber una mezcla de jugo de toronja y vinagre de manzana antes de las comidas, y otras implican usarlo como sustituto de las comidas y comer muy poco, si es que alguna otra cosa, durante la dieta. El curso del día. Esta dieta se considera una dieta de moda, así que hable con su médico antes de intentar seguirla..
La toronja no proporciona todos los nutrientes necesarios para una buena salud. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pomelo y pérdida de peso
Comer la mitad de una toronja o tomar un vaso pequeño de jugo de toronja antes de cada comida puede ayudar a mejorar ligeramente los resultados de la pérdida de peso, pero no puede contar con ella como su única estrategia para perder peso. Comer un bocadillo premeal bajo en calorías, como agua, jugo de toronja o la mitad de una toronja, resultó en una pequeña pérdida de peso en un estudio publicado en Nutrition & Metabolism en 2011, y aquellos que comieron una merienda premeal de toronja disfrutaron de una mejora en sus niveles de colesterol.
Otro estudio, publicado en Metabolism en julio de 2012, encontró que comer la mitad de una toronja antes de las comidas daba como resultado una pérdida de peso pequeña pero no clínicamente significativa, así como ligeras disminuciones tanto en la presión arterial como en el colesterol..
Vinagre de sidra de manzana y pérdida de peso
No ha habido mucha investigación científica, si es que alguna, sobre el potencial del vinagre de manzana para mejorar los resultados de la pérdida de peso, según un artículo de revisión publicado en American Family Physician en noviembre de 2004..
También existe cierto riesgo al beber vinagre de manzana, especialmente si no se mezcla con algo menos ácido. Por ejemplo, una niña en los Países Bajos experimentó erosión de sus dientes debido al consumo de vinagre de manzana, según un artículo publicado en el Dutch Journal for Dentistry en 2012..
Consideraciones de salud
Una dieta que consiste solo en jugo de toronja y vinagre de manzana es muy baja en calorías y nutrientes para estar saludable. Una taza de jugo de toronja sin azúcar tiene 94 calorías, y aunque proporciona más del 100 por ciento del valor diario de vitamina C, no proporciona selenio ni vitaminas A, B-12, D, E o K.
Las dietas de moda como la de vinagre de manzana y toronja pueden causar algo de pérdida de peso, pero gran parte de este peso volverá cuando comience a comer normalmente de nuevo. Las dietas de moda también pueden aumentar su riesgo de ciertas afecciones de salud, incluida la osteoporosis, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y el cáncer, debido a su carácter restrictivo..
Las personas que toman ciertos medicamentos deben evitar esta dieta, ya que algunos medicamentos pueden interactuar con la toronja, lo que hace que el medicamento presente una cantidad excesiva o excesiva de su cuerpo en un momento dado. Consulte con su médico para asegurarse de que no esté tomando ningún medicamento que interactúe con la toronja antes de aumentar su ingesta de toronja.
Una mejor alternativa
Incluya la toronja como parte de una dieta balanceada y baja en calorías que contenga una mezcla de frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteínas magras. Reduzca las calorías de 500 a 1,000 por día para lograr una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana. Una de las mejores maneras de hacerlo es limitar la cantidad de alimentos altamente procesados en su dieta. Reduzca el consumo de alimentos elaborados con granos refinados, así como dulces, al mismo tiempo que aumenta la cantidad de frutas y verduras bajas en calorías que consume. Esto te ayudará a reducir calorías mientras te sientes lleno. Haga ejercicio regularmente durante la semana para mejorar los resultados de la pérdida de peso.
