Dieta De Pomelo Y Huevo Cocido

Las dietas para bajar de peso como la dieta de toronja y huevo cocido pueden ayudarlo a perder peso rápidamente, pero es posible que tenga dificultades para mantenerlo. Aunque algunas investigaciones demuestran que la toronja puede ser beneficiosa cuando intenta perder esos kilos no deseados, comer solo toronja y huevos duros puede ser difícil como una solución a largo plazo para sus problemas de peso. Como cualquier dieta de moda, si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso.

La mitad de un pomelo en una mesa con un huevo hervido en rodajas. (Imagen: IrKiev / iStock / Getty Images)

Detalles de la dieta de toronja y huevo cocido

Como puede adivinar por su nombre, la dieta de la toronja y el huevo cocido consiste principalmente en la toronja y los huevos cocidos. También se le permite una tostada seca ocasional en el plan de dieta, además de todo el café negro que puede tomar. En algunas versiones de la dieta, también se le puede permitir comer otras fuentes de proteínas, como pollo o pescado, una ensalada o un vegetal rojo o verde y una taza de leche..

Como pierdes

En esencia, la dieta de toronja y huevo cocido es una dieta muy baja en calorías. Según Juliette Kellow, dietista de los Recursos para la Pérdida de Peso, la dieta no proporciona más de 800 calorías por día. Limitar su consumo a tan pocas calorías ayudará a la mayoría de las personas a perder peso. Sin embargo, cuando pierdes peso rápidamente, lo más probable es que pierdas agua, músculos y no grasa..

Sin embargo, al seguir una dieta para bajar de peso, generalmente se recomienda que no coma menos de 1,000 calorías al día, a menos que esté bajo la dirección de un médico, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Además, cuando limita el consumo de calorías y las opciones de alimentos, puede perder los nutrientes vitales que su cuerpo necesita para mantenerse saludable..

Pomelo y pérdida de peso

Si bien es muy probable que pierda peso con la dieta de toronja y huevo cocido debido a su contenido bajo en calorías, hay algo de verdad detrás de las afirmaciones de que la toronja puede ser útil en sus esfuerzos por perder peso. Un estudio de 2006 publicado en el Journal of Medicinal Food investigó los efectos de la toronja, el jugo de toronja y un suplemento de toronja sobre la pérdida de peso en un grupo de individuos obesos. Los investigadores encontraron que los participantes que consumieron media toronja todos los días durante el período de estudio de 12 semanas perdieron más peso, un poco más de 3 libras. Sobre la base de esta evidencia, los investigadores sugieren que la toronja puede ser una adición beneficiosa para un programa de pérdida de peso.

Huevos cocidos, pérdida de peso y salud.

Los huevos hervidos también pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso a través de sus efectos sobre el hambre y el metabolismo. Los huevos son una excelente fuente de proteínas, con 6 gramos en un huevo grande cocido. Según un artículo de revisión de 2008 publicado en The American Society for Clinical Nutrition, los alimentos con proteínas son más saciantes que los alimentos que contienen grasas o carbohidratos. Además, los alimentos con proteínas pueden aumentar su metabolismo y también preservar su masa muscular.

Los huevos duros son una fuente de colesterol. El colesterol en los alimentos no tiene tanto impacto en los niveles de colesterol de su cuerpo como se creía anteriormente. Sin embargo, si tiene antecedentes de colesterol alto, debe consultar con su médico antes de aumentar su ingesta diaria de huevos..

Pomelo, huevos cocidos y una dieta saludable

No tienes que limitarte a una dieta de toronja y huevo hervido de 800 calorías para obtener toda la bondad que estos alimentos integrales tienen para ofrecer en tu batalla por el bulto. En lugar de limitarte a tan pocos alimentos, incluye la toronja y los huevos hervidos como parte de una dieta saludable para perder peso con pocas calorías. La toronja hace un final dulce para cualquier comida o como un refrigerio en el medio. Los huevos duros no solo hacen una buena elección de proteínas en el desayuno, sino que también se pueden comer en el almuerzo, la cena o incluso como refrigerio..