Tamaño de la porción de uvas

Las uvas, rojas, moradas o verdes, son un alimento saludable para incluir en su dieta. Son bajas en calorías, altas en vitaminas y minerales y contienen antioxidantes que pueden proporcionar beneficios a su salud. El Departamento de Agricultura de los EE. UU. Considera que una taza, o aproximadamente 32 uvas pequeñas sin semillas, es una porción. Los adultos deben aspirar a tener 1 1/2 a 2 tazas de fruta por día, mientras que los niños necesitan de 1 a 2 tazas por día..

Mujer sosteniendo un racimo de uvas verdes (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Información nutricional

Una taza de uvas proporciona 104 calorías y no tiene grasa. También proporciona 1 gramo de fibra y tiene un alto contenido de vitaminas C y K. Además de estos beneficios, las uvas rojas y moradas contienen un poderoso antioxidante llamado resveratrol, que puede ayudar a proteger la salud del cerebro, el corazón y el sistema inmunológico..

Disfrutando de las uvas

Las uvas hacen un bocadillo de relleno, ya que contienen agua y fibra para ayudarlo a llenarse. Puede agregar uvas a las ensaladas, como una ensalada verde, ensalada de pollo o atún, o comerlas en una ensalada de frutas para el desayuno o el postre. También puede congelar uvas, lo que lo convierte en un dulce en un día cálido..