El té verde y los movimientos intestinales
El té verde es rico en polifenoles, una clase de antioxidantes que contrarrestan el daño celular causado por los radicales libres, que se sabe que contribuyen a la enfermedad. Históricamente, el té verde se ha utilizado en la medicina tradicional como estimulante, diurético, astringente y tónico para el corazón, y para tratar el gas, el alto nivel de azúcar en la sangre y la mala digestión. El té verde contiene cafeína, por lo que puede experimentar efectos secundarios. Consulte con su médico antes de tomarlo si está tomando medicamentos o tiene una condición médica.
Dos tazas de té verde en una tabla. (Imagen: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)El té verde afecta la hidratación
La cafeína tiene un efecto deshidratante ya que es un diurético. Si no bebe suficiente agua para contrarrestar este efecto, se podría extraer líquido de sus intestinos, causando heces endurecidas y estreñimiento. Mantenerse hidratado también ofrece otros beneficios: mantiene su piel saludable, ayuda a su función hepática y ayuda a eliminar toxinas a través de su orina. Para evitar la deshidratación, consuma más de 11 tazas de líquido, de alimentos y bebidas, si es mujer, o más de 15 tazas, si es hombre, todos los días. Dado que los alimentos proporcionan aproximadamente el 20 por ciento de los líquidos necesarios, las mujeres solo necesitan beber aproximadamente 9 tazas de líquido diariamente y los hombres necesitan aproximadamente 12.5 tazas.
La cafeína tiene un efecto laxante
La cafeína en el té verde actúa como un laxante suave para hacer que los intestinos se muevan al hacer que el colon se contraiga y empuje las cosas hacia adelante. Esto se denomina reflejo gastrocólico y su efecto es más intenso después de comer el primer alimento del día. El té verde puede estimular sus intestinos, especialmente cuando lo bebe a primera hora de la mañana.
Seguridad de la cafeína
La cafeína debe consumirse en cantidades seguras, ya que una sobredosis tiene serias consecuencias para la salud. Una taza de té verde de 8 onzas contiene aproximadamente 25 miligramos de cafeína. Para evitar los riesgos para la salud asociados con el consumo elevado de cafeína, manténgase por debajo del límite superior de seguridad para adultos saludables de 300 miligramos diarios. Tomaría alrededor de 12 tazas de té verde para alcanzar este límite, por lo que es poco probable que tenga un problema con la cafeína cuando toma té verde. Sin embargo, si tiene una condición médica, hable con su médico acerca de lo que es una ingesta segura de cafeína para usted. Si toma té verde como extracto o en cápsulas, no tome más de la dosis recomendada en la etiqueta del producto..
Consejos saludables para servir
Si prefiere evitar los efectos de la cafeína en el té verde, puede encontrar té verde descafeinado. Prepare el té verde ya sea caliente o frío. Si desea endulzar su té, elija un edulcorante natural como miel, azúcar de coco, melaza o jarabe de arce en lugar de azúcar blanco refinado. Otros edulcorantes no reducen el contenido calórico de su bebida, pero ofrecen cantidades mínimas de nutrientes esenciales que no se encuentran en el azúcar blanco. No importa qué edulcorante elija, practique la moderación para evitar el consumo excesivo de azúcar..
