Bebidas caseras para un aumento de energía natural
En lugar de derrochar en bebidas energéticas comerciales no saludables, considere alternativas naturales. Si bien puedes sentirte tentado a consumir bebidas energéticas en la tarde, puedes llevarlas con azúcar y colorantes artificiales. Fácilmente puede hacer refuerzos de energía natural económicos, saludables y deliciosos en el hogar, ya sea que esté deseando tomar algo de cafeína o un aumento de vitaminas..
Las frutas cítricas contienen electrolitos que pueden aumentar su energía. (Imagen: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Poderoso té verde de granada
Té verde helado. (Imagen: kazoka30 / iStock / Getty Images)El té verde da un impulso natural a la cafeína, pero las adiciones de jugo de granada y semillas de chia contienen antioxidantes y nutrientes que también acelerarán los motores del cuerpo. Prepare una bolsa de té verde en una taza con agua caliente. Después de dejarlo empapado, retire la bolsa de té y agregue un poco de concentrado de granada. Endulzar con miel y agregar las semillas de chía. Deje enfriar la bebida antes de verterla en una taza con hielo..
Buen jugo verde
Jugo verde (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)En lugar de tomar un café por la mañana, el jugo verde puede ser una alternativa saludable. De acuerdo con Judita Wignall, autora de "Going Raw", el jugo verde contiene mucha bondad frondosa con clorofila que ayuda a oxigenar tu sangre, haciendo que tu cerebro esté más afilado y aumentando la energía. Use un exprimidor para presionar un poco de pepino, apio, col rizada, espinacas, perejil y limón. Para un acabado sabroso, agregue un poco de jengibre. Verter en un vaso alto con un poco de hielo y decorar con una rodaja de pepino. Después de beber este brebaje, se encontrará más alerta y listo para tomar el día..
Batido de plátano edificante
Batido de plátano. (Imagen: Sitti_ / iStock / Getty Images)Un batido de plátano es perfecto para un impulso posterior al entrenamiento. De acuerdo con la dietista y entrenadora atlética Dana White, la leche y el yogurt en un batido le proporcionan a su cuerpo proteínas y carbohidratos, lo que lo ayudará a recuperarse de un entrenamiento intenso. Los plátanos también están llenos de potasio y magnesio, por lo que reponen los electrolitos y mejoran la función muscular. Haga este sabroso batido colocando plátano, yogur bajo en grasa, leche, extracto de vainilla y cubitos de hielo en una licuadora. Mezcla bien y disfruta.
Hidratante Limon-Limeade
Las bebidas de limón y lima reponen los electrolitos. (Imagen: karandaev / iStock / Getty Images)Las bebidas con alto contenido de electrolitos pueden ayudar a hidratar su cuerpo y recuperar su energía antes o después de un entrenamiento, de acuerdo con la especialista en trastornos personales y de entrenamiento personal Lisa Lynn. Comenzarás con el agua como base; Si desea purificar el agua en su casa, simplemente hierva el agua en una tetera y deje que se enfríe. Luego, agregue jugo de limón y lima para su reposición de electrolitos. Mezclar un poco de azúcar, leche de coco o miel para endulzar. Ponga un par de gajos de limón o lima en la bebida, y llévelo con usted en una jarra de viaje para que lo recoja rápidamente.
