¿Cómo afectan las píldoras de cafeína al cuerpo?

Cuando el aturdimiento matutino o una caída a media tarde te hace arrastrar el día, la cafeína te llama. Para muchos, una taza de café o té es suficiente, pero otros buscan pastillas de cafeína de venta libre..

Las pastillas de cafeína vienen con una serie de efectos secundarios. (Imagen: Adobe Stock / jakubzak)

La cafeína, a pesar de ser una sustancia adictiva, es generalmente reconocida como segura por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). Y las pastillas de cafeína contienen aproximadamente de 100 a 200 miligramos de cafeína por pastilla (casi lo mismo que una taza de café), pero es importante asegurarse de cumplir con la dosis adecuada (siga leyendo para saber más sobre eso).

Sin embargo, en abril de 2018, la FDA tomó medidas para prohibir la venta de polvo de cafeína pura y altamente concentrada debido a la dificultad de medir la dosis correcta de 1/64 a 1/16 de una cucharadita, o 50 a 200 miligramos de cafeína. . Las pastillas de cafeína, por otro lado, aún son legales y están disponibles porque la cafeína que contienen está pre-medida y empaquetada, por lo que el consumidor no tiene que hacer ninguna medición por su cuenta..

¿Cómo funcionan las pastillas de cafeína?

La cafeína afecta su cuerpo de la misma manera, ya sea en forma de píldora o bebida. Funciona imitando la adenosina, un compuesto que se produce como un subproducto a medida que las neuronas se activan cuando estás despierto.

Cuando sus niveles de adenosina disminuyen, su cuerpo piensa que se está preparando para dormir. La cafeína se dirige principalmente al receptor A1, y su cuerpo tarda aproximadamente de 5 a 6 horas en procesarlo, lo que significa que es el momento en que dejará de sentir los efectos de la cafeína que consumió..

Sin embargo, lo que sentirás es la estimulación de tu sistema nervioso central, que es lo que te da ese impulso de energía. Sentirá los efectos máximos de la cafeína alrededor de una hora después de tomar una píldora. Sin embargo, la cafeína tiene algunos otros efectos:

• Es un diurético, por lo que hará que orine más..
• Aumenta el ácido estomacal, que puede provocar dolor de estómago o ardor de estómago..
• Aumenta tu presión sanguínea..
• Podría inhibir la absorción de cafeína de su cuerpo..

¿Cuál es la dosis correcta para la cafeína??

Una dosis estándar de cafeína se considera que es de aproximadamente 200 a 400 miligramos por día. La cantidad de cafeína en formas populares incluye:

• Café de 14 onzas: 210 miligramos
  
• Expreso de 2 onzas: 150 miligramos
  
• Café descafeinado de 16 onzas: 10 a 25 miligramos
• Té negro de 8 onzas: 47 miligramos
• 12 onzas de cola de dieta: 46 miligramos
• Bebida energética de 16 onzas: 160 miligramos
• 1 tableta NoDoz o Vivarin: 200 miligramos
• 2 comprimidos de migraña Excedrin: 130 miligramos
• 1/16 cucharadita de cafeína en polvo: 200 miligramos

Sin embargo, la cantidad que se considera segura varía de persona a persona porque la cafeína se metaboliza de manera diferente según la composición corporal y los antecedentes genéticos. Si va a comenzar a tomar cafeína como un suplemento diario, primero discuta la dosis con su médico..

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Efectos secundarios de las pastillas de cafeína

Las pastillas de cafeína pueden ser ventajosas para mantenerse despierto cuando te sientes aturdido, pero tienen efectos secundarios. Pueden empeorar ciertas afecciones de salud mental, como el trastorno de ansiedad y el trastorno bipolar..

La cafeína también puede afectar las condiciones de salud física como la epilepsia y el síndrome del intestino irritable, incluida la diarrea. Puede aumentar la presión arterial en aquellos que ya son susceptibles a la presión arterial alta, y aumenta la cantidad de calcio que se elimina por la orina, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.

Sí, usted puede sobredosis de pastillas de cafeína. (Imagen: Adobe Stock / Photographee.eu)

¿Puede usted sobredosis de pastillas de cafeína?

En resumen: sí, es posible una sobredosis de pastillas de cafeína. Según la FDA, la dosis máxima diaria no debe superar los 400 miligramos. Mark Jabro, M.D., especialista en medicina interna de Sharp Health Care en San Diego, dice que las mujeres embarazadas no deben consumir más de 200 miligramos.

Tenga especial cuidado con las pastillas y los polvos, ya que la cafeína está muy concentrada. De hecho, la FDA advierte a los consumidores sobre las posibles sobredosis de polvo de cafeína pura y dice: “Estos productos son esencialmente cafeína al 100 por ciento. Una sola cucharadita de cafeína pura es aproximadamente equivalente a la cantidad en 25 tazas de café ".

Los síntomas de una sobredosis de cafeína pueden incluir:

• Mareo
• Agitación
• Confusión
• Convulsiones
• Problemas respiratorios
• Latido del corazón irregular
• Náuseas o vómitos
• Latidos rápidos
• Diarrea
• Fiebre
  

En casos severos, una sobredosis de cafeína puede llevar a la muerte..

Usos para la cafeína

El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial que experimenta la cafeína puede aumentar temporalmente su estado de alerta mental. Esto lo hace popular entre las personas que necesitan mantenerse alejadas durante mucho tiempo, como conductores o estudiantes de larga distancia..

La cafeína también puede ser beneficiosa para la pérdida de peso. "La cafeína puede aumentar la tasa metabólica en reposo y suprimir el apetito y también aumentar los niveles de adrenalina, lo que señala la descomposición del tejido graso en energía", dice el Dr. Jabro. Señala que, si bien los efectos son modestos, puede ser útil junto con una dieta saludable y un programa de ejercicios..

También se puede beneficiar de un aumento temporal en el rendimiento deportivo de la cafeína, ya que puede hacer que sienta que no tiene que esforzarse tanto para superar su entrenamiento, agrega el Dr. Jabro. En general, eso significa consumir cafeína una hora antes de un entrenamiento..

¿Es la cafeína o el café con los beneficios? (Imagen: Adobe Stock / zhu difeng)

Beneficios de la cafeína

Los estudios han promocionado durante mucho tiempo los beneficios que obtiene de la cafeína principalmente al considerar el consumo de café como un vehículo. Sin embargo, el café contiene mil compuestos químicos diferentes, por lo que los beneficios positivos a menudo podrían atribuirse a uno de esos compuestos..

Una carta de salud de Harvard de 2012 destaca el hecho de que algunos estudios muestran los mismos resultados entre el café con cafeína y el café descafeinado..

A pesar de eso, tanto el café como otras formas de consumo de cafeína están vinculadas a una serie de beneficios para la salud. Esto incluye un efecto sobre:

• Resistencia a la insulina. Un estudio de 2002 en Diabetes Care examinó cómo la cafeína (a través del café) puede ayudar con la sensibilidad a la insulina, una de las principales preocupaciones de cualquier persona que controle su diabetes. El estudio indicó que el aumento de los niveles de adrenalina provenientes de la cafeína podría ser el factor que contribuya a esta mejora..
  
• Depresión. La investigación también ha demostrado que la cafeína protege contra cosas como la depresión y el suicidio debido al aumento de adrenalina, según el Dr. Jabro.
• Alzheimer. Una revisión de los estudios publicados en 2015 en The Journal of Nutrition Health and Aging encontró evidencia que sugiere un efecto positivo del café, el té y la cafeína en la demencia, aunque observó que se necesita más investigación.
• Enfermedad de Parkinson. Un investigador descubrió una relación positiva entre el consumo de cafeína en los hombres y la reducción del riesgo de enfermedad de Parkinson, y señaló que el café descafeinado no tenía el mismo efecto. No se encontró efecto en mujeres..
• Esclerosis múltiple. Una revisión de dos grandes estudios publicados en 2016 en el Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry concluyó que la cafeína reducía específicamente el riesgo de esclerosis múltiple.

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La interacción de la cafeína con las drogas y el alcohol

Si bien la cafeína puede tener muchos beneficios, no debe ser utilizada por personas con diferentes afecciones de salud, que incluyen:

• Hipertensión no controlada (presión arterial alta)
• Arritmia cardiaca
• Trastorno convulsivo
• Enfermedad hepática o renal severa.
• Insomnio
• Ansiedad / trastorno de pánico
• Enfermedad coronaria inestable
• Ataque cardíaco reciente o apoplejía
• Úlceras gástricas.

También podría correr un mayor riesgo de sufrir una reacción adversa o involucrarse en un comportamiento de riesgo si mezcla cafeína y alcohol. El Dr. Jabro señala un estudio de 2008 de la Academia de Medicina de Emergencia que resalta el riesgo de consecuencias negativas relacionadas con el alcohol cuando mezcla cafeína con alcohol.

Puede que nunca te sientas inclinado a pedir un Red Bull con vodka, pero si tomas una pastilla de cafeína y bebes un Chardonnay, podrías enfrentar el mismo efecto. Muchas drogas realmente aumentan el efecto de la cafeína, lo que significa que podría sufrir de mareos, ritmo cardíaco rápido e incluso desmayos con poca o ninguna advertencia..

Los antibióticos populares Cipro y Enoxacin, junto con el relajante muscular Zanaflex, pueden provocar síntomas de sobredosis de cafeína. La cafeína limita la eficacia de otros medicamentos e incluso puede hacerlos dañinos; La mezcla de cafeína con litio puede causar toxicidad de litio en la sangre que provoca náuseas y temblores.

La línea de fondo

Cuando tome pastillas de cafeína o polvo de cafeína pura, tenga cuidado de consumir la dosis recomendada y no más. Si le preocupan los efectos secundarios o las contraindicaciones con otros medicamentos o suplementos que está tomando, asegúrese de consultar con su médico para determinar si esta es la opción correcta para sus necesidades de salud..