¿Cómo el alcohol te hace hincharse y ganar peso?
Elija la bebida equivocada y puede sabotear su dieta en solo unos pocos tragos. Muchas bebidas alcohólicas están cargadas de calorías, especialmente si contienen mezcladores azucarados o cremosos. Además, el alcohol puede llevar a la retención de agua, agregando varios kilos de peso adicional a su cuerpo. Para evitar el aumento de peso y otros efectos negativos para la salud, los hombres no deben tomar más de dos bebidas alcohólicas por día, mientras que las mujeres no deben tomar más de una..
Un grupo de mujeres haciendo un brindis en una fiesta en el patio trasero. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)El efecto de deshidratación
El alcohol es un diurético, lo que significa que causa que su cuerpo enjuague el agua. Por lo general, terminas orinando más agua de la que contiene la bebida alcohólica, lo que puede conducir fácilmente a la deshidratación. Un cuerpo deshidratado tiende a retener más agua preciosa que un cuerpo bien hidratado. Por lo tanto, puede ganar algo de peso de agua después de una noche de bebida, lo que hace que se vea y se sienta algo hinchado. Como con toda retención de agua, el efecto es solo temporal. Usted puede ayudar a prevenirlo por completo tomando mucha agua, junto con su bebida alcohólica..
Hinchazón azucarada
Si está mezclando su alcohol con sodas, jugos o mezclas agridulces que no sean de la dieta, o si está bebiendo licores dulces como licores, probablemente esté tragando cantidades significativas de azúcar. El azúcar es un tipo de carbohidrato, y su cuerpo almacena carbohidratos en sus músculos como una reserva de energía. Estos carbohidratos contienen agua, lo que podría traducirse en un par de libras adicionales en la báscula. Si consumió carbohidratos antes de beberlos y, por lo tanto, eliminó sus reservas de carbohidratos, la fluctuación puede ser más fuerte. El sodio también hace que retengas agua, por lo que un borde salado en tu margarita también puede producir un efecto de hinchazón.
Sorbos altos en calorías
Las bebidas alcohólicas tienden a acumular un golpe de calorías, lo que supone un peligro de ortografía para la cintura. El vino puede contener 120 calorías o más en solo 5 onzas, mientras que 12 onzas de cerveza normal tienen aproximadamente 153 calorías, y la misma porción de cerveza light contiene aproximadamente 103 calorías. Las bebidas espirituosas destiladas tienen aproximadamente 97 calorías por cada 1.5 onzas de inyección, y las mezclas azucaradas como la cola y el jugo de naranja agregarán aún más. Vaya por un cóctel tropical y tendrá problemas de dieta aún más profundos; una piña colada contiene aproximadamente 490 calorías por 9 onzas. Por cada exceso de 3,500 calorías en su dieta, usted gana 1 libra de grasa corporal, lo que puede ocurrir con aproximadamente siete piñas coladas..
Disminución de la quema de grasa
Según la Dra. Pamela M. Peeke, autora de "The Hunger Fix", el alcohol no solo contiene calorías significativas, sino que también puede evitar que su cuerpo queme calorías de las comidas y los bocadillos. Peeke dice que su cuerpo debe quemar calorías de alcohol inmediatamente, por lo que deja de quemar calorías de los alimentos, y también deja de quemar grasa corporal, cuando comienza a beber. Ella señala que se ha demostrado que el alcohol disminuye la quema de grasa abdominal en particular, lo que ayuda a explicar el efecto del "vientre de cerveza".
