Cómo los huevos pueden hacerte magro, abdomen plano

Lo que está buscando es un estómago plano y firme o un paquete de seis sexys, una cosa es cierta: los abdominales se hacen en la cocina. Esto no es algo que leí en un libro, sino más bien una realidad que tuve que practicar para mantener mis abdominales y mi cuerpo en la forma que quiero. Por supuesto, el ejercicio regular es importante para mantener sus abdominales definidos, pero el camino hacia una cintura de excelente apariencia está pavimentado con lo que hay en su plato.

Aquí están las cinco razones principales por las que los huevos son buenos para los abdominales magros y planos. (Imagen: Whitestorm / iStock / GettyImages)

Los huevos son uno de los alimentos principales para obtener abdominales delgados y planos..

Las 5 razones principales por las que los huevos son buenos para los abdominales magros y planos:

1. Los huevos te mantienen lleno
Es obvio que el enemigo más grande hasta una cintura atractiva es comer en exceso. Las proteínas te ayudan a mantenerte lleno por más tiempo, lo que significa que comer en exceso es más fácil de evitar cuando comes huevos enteros para evitar el hambre. No piense que los huevos son solo un accesorio para el desayuno, sino que son una excelente merienda que lo mantiene entre comidas..

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Acoplar los huevos duros con frutas y verduras con alto contenido de fibra ayudará a que su estómago se mantenga satisfecho, lo que evitará que agarre un bocado no planificado para comer. Además, la combinación de proteína y grasa en los huevos disminuye los niveles de hormonas de señalización del hambre y aumenta los niveles de hormonas que estimulan la plenitud. La proteína en los huevos también hace que su cuerpo libere la hormona glucagón, que ayuda a su cuerpo a utilizar los carbohidratos y las grasas almacenados..

2. Proteína magra
Lo has escuchado antes: "Eres lo que comes". La proteína magra en su plato engendra músculo magro en su cuerpo y el músculo quema grasa. Un huevo pesa con unos impresionantes 6 gramos de proteínas y 5 gramos de grasa. Y si bien es cierto que el 60 por ciento de las calorías en los huevos provienen de la grasa, los huevos son de hecho una proteína magra baja en calorías con solo 70 calorías cada una, así como una cantidad decente de vitaminas y minerales.

Mientras que las claras de huevo contienen aproximadamente el 58 por ciento de la proteína (3.5 gramos por huevo), el resto de los nutrientes; la proteína restante, las vitaminas (incluida la vitamina D) y los minerales (incluido el hierro) se encuentran en la yema. Al tomar un huevo conveniente y de fácil preparación, estás preparado para seguir construyendo músculos para quemar grasa y abdominales firmes. Por lo tanto, no tenga miedo de disfrutar todo el huevo para aprovechar todos los beneficios nutricionales que ofrecen..

3. Frenar los antojos de carbohidratos
Los estudios realizados en los últimos años muestran que comer un desayuno rico en proteínas, como uno que incorpora huevos, puede ayudarlo a perder más peso, reducir el índice de masa corporal y reducir el tamaño de su cintura cuando se lo compara con un desayuno de igual cantidad de calorías. Además, los hallazgos han demostrado que las personas que comen huevos para el desayuno tienen niveles más bajos de ghrelina, la hormona de señalización del hambre, en comparación con quienes comen un desayuno a base de trigo..

Los alimentos cargados de carbohidratos, como los panecillos, causan un aumento en el azúcar en la sangre que provoca un choque que podría causar un aumento en los antojos de carbohidratos. En comparación, los huevos mantienen los niveles de insulina equilibrados a lo largo del día, manteniendo sus niveles de energía a largo plazo. Los huevos proporcionan la energía que necesitarás para trabajar tus abdominales y mantenerlos tonificados y ajustados.

4. Reparación muscular
Los huevos proporcionan los nueve aminoácidos esenciales, los componentes básicos de los músculos saludables. La yema sola contiene 240 mg de leucina, el aminoácido que activa el interruptor genético de construcción muscular de su cuerpo. Para mantener tus abdominales delgados y firmes, no solo tendrás que dominar el trabajo duro, sino también la recuperación muscular. La proteína es necesaria para la reparación y el crecimiento muscular cuando se come después del ejercicio. Al comer huevos para ayudar a que tu cuerpo se recupere, estás preparado para dar lo mejor de ti cuando regreses al gimnasio. Hacer crujido tras crujido, tablas y puentes no es fácil. Deja que los huevos te ayuden.

5. El factor dinero
Además de una fácil preparación, los huevos son una de las proteínas magras más baratas disponibles. Son porciones controladas y, a solo $ 0.15 por huevo, obtienes una proteína de alta calidad a una fracción del costo de la mayoría. La preparación es rápida, fácil y versátil. Los huevos duros, fritos, revueltos, escalfados, horneados o incluso cocidos en una cacerola, los huevos son increíblemente expertos en proporcionar diferentes texturas y sabores para mantener las cosas interesantes para sus papilas gustativas.

Agregue a eso el hecho de que los huevos pueden mantenerse refrigerados hasta por 4 semanas, y realmente está en algo en términos de ahorrar dólares y centavos. ¿Quién dice que los abdominales tienen que vaciar tus bolsillos??

Aquí hay algunas ideas de recetas:
Huevos Escalfados Con Espárragos
Tortilla verde magra Huevos picantes rellenos
Papa dos veces al horno con huevo

Lista de verificación de los huevos para abdominales planos

A continuación hay cinco pasos de acción para hacer que los huevos sean una parte importante de su rutina de aplanamiento:

1. Mantenga en todo momento media docena de huevos duros y huevos crudos en su refrigerador.
2. Incorpore los huevos en bocadillos, cenas y almuerzos, como envolturas y ensaladas..
3. Reemplace los alimentos con alto contenido de grasas saturadas como el queso con huevo en los sándwiches.
4. Comer huevos enteros. Saltarse la yema deja las vitaminas y minerales esenciales que los huevos contienen de la mezcla.
5. Coma huevos con alimentos fibrosos para mantener su hambre a raya.

-Escrito por Brett Hoebel