¿Cuántas calorías hay en un vaso de leche?
La leche es una buena fuente de calcio y vitamina D. La leche no solo es una bebida popular, sino que también se usa para cocinar y en cereales. La leche está disponible como leche entera, 2 por ciento, 1 por ciento y descremada..
Calorías
Una porción de leche entera es igual a 1 taza y contiene 146 calorías con 71 calorías de grasa. Una porción de 1 taza de leche al 2 por ciento contiene 122 calorías con 43 calorías de grasa. La misma porción de 1 por ciento de leche contiene 102 calorías con 21 calorías de grasa. Cada porción de leche descremada contiene 86 calorías con 4 de esas calorías de la grasa.
Minerales
Sobre la base de una dieta de 2,000 calorías por día, cada porción de leche entera y leche al 2 por ciento contiene un 28 por ciento del valor diario de calcio. Cada porción de 1 por ciento de leche contiene 20 por ciento del valor diario de calcio. La leche descremada contiene un 50 por ciento del valor diario de calcio. La leche entera contiene 349 mg de potasio, mientras que la leche del 2 por ciento y del 1 por ciento contiene 366 mg de potasio por porción. La leche descremada tiene 410 mg de potasio.
Otros nutrientes
Una porción de leche entera contiene 7,86 g de proteína, 12,83 g de azúcares y 100 mg de sodio. Cada porción de leche de 2 por ciento contiene 8.05 g de proteína, 12.35 g de azúcares y 100 mg de sodio. El uno por ciento de leche contiene 8.22 g de proteína, 12.69 g de azúcares y 107 mg de sodio por porción. Una porción de leche descremada contiene 8,4 g de proteína, 11,98 g de azúcares y 128 mg de sodio.
