¿Cuántas calorías hay en una tortilla de verduras?

Una tortilla de vegetales puede funcionar si estás a dieta. Si lo prepara con un solo huevo y aerosol antiadherente en lugar de aceite, su tortilla de verduras puede contener tan solo 120 calorías..

Si agrega muchas verduras, una tortilla grande de verduras no contiene las calorías ... (Imagen: peredniankina / iStock / Getty Images)

Huevos

Use claras de huevo. (Imagen: Tharakorn / iStock / Getty Images)

La mayoría de las calorías en una tortilla de verduras provienen de los huevos. Un huevo grande contiene 72 calorías. Para reducir esas calorías, puede hacer su tortilla de huevo solo. Una clara de huevo contiene 17 calorías.

Vegetales

Una tortilla de verduras con calabacín. (Imagen: marcomayer / iStock / Getty Images)

Las verduras son bajas en calorías. Puede empacar su tortilla con verduras y aún así tener una comida baja en calorías. Un cuarto de taza de tomates rojos frescos picados contiene 8 calorías, 3 onzas de champiñones frescos contienen 19 calorías, 1/4 taza de cebollas picadas contienen 12 calorías, 1/4 taza de pimiento verde picado contiene 5 calorías y 1/2 taza De espinacas crudas contiene solo 3 calorías..

Queso y aceite

Aceite de canola. (Imagen: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images)

Es posible que necesite un poco de aceite para saltear las verduras y un poco más para cocinar la tortilla. Si usa aceite de canola, agregue 124 calorías por cucharada. Si desea reducir las calorías, puede cocinar su tortilla en el microondas o probar un spray antiadherente; Un spray de tres segundos contiene solo 2 calorías. Si agrega una rebanada de queso americano bajo en grasa a su tortilla, le costará otras 38 calorías.