¿Cuánto aceite de semilla de lino debo usar por día?
El aceite de semilla de lino contiene un ácido graso omega-3 llamado ácido alfa-linolénico. Su cuerpo tiene que convertir ALA en ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico (EPA y DHA) antes de poder usarlo. El aceite de semilla de lino puede ser útil para reducir el colesterol alto, minimizar la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, debido a que el sistema de conversión del ácido alfa-linolénico no es muy eficiente, la investigación aún se encuentra mezclada en cuanto a qué tan beneficioso es el aceite de semilla de lino para el tratamiento de estas afecciones..
Un tazón pequeño de aceite de semilla de lino y un tazón pequeño de semilla de lino. (Imagen: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Dosis diarias
El aceite de semilla de lino no tiene una dosis recomendada. Realmente depende de la cantidad de EPA y DHA que tenga en su dieta, así como de su salud en general, pero la recomendación general es de 1 a 2 cucharadas por día. Si está tomando cápsulas de aceite de semilla de lino, tómese una o dos al día, lo recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, su médico tendrá que darle una dosis exacta para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Tomar demasiado aceite de semilla de lino puede inhibir la absorción de medicamentos, suplementos y nutrientes.
