¿Cuánto aceite de pescado deben tomar las mujeres embarazadas en el primer trimestre?
El aceite de pescado se encuentra en peces de agua fría, como el salmón, y también en suplementos que se pueden hacer de grasa de ballena, hígado de bacalao, mero, atún y caballa. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 como el ácido eicosapentaenoico o EPA, y el ácido docosahexaenoico o DHA. La American Pregnancy Association afirma que la dieta típica de los Estados Unidos no contiene ácidos grasos omega-3, por lo que encontrar formas de agregar aceite de pescado a su dieta durante el embarazo es importante. La cantidad que necesita tomar puede depender de la fuente y sus necesidades nutricionales.
La cantidad de aceite de pescado en su dieta puede depender de la fuente y sus necesidades nutricionales. (Imagen: FtLaudGirl / iStock / Getty Images)Beneficios
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado son importantes para el desarrollo y no son producidos por el cuerpo humano. Ayudan a su cuerpo a mantener su producción de prostaglandinas, una sustancia que ayuda a regular su presión arterial, transmite nervios y coagula su sangre. También ayudan con el desarrollo del cerebro, los ojos, el sistema nervioso central y el corazón, y son especialmente importantes para el crecimiento del cerebro y la visión de su bebé antes de nacer. Los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a disminuir el riesgo de preeclampsia, que se caracteriza por la presión arterial alta durante el embarazo.
Cantidad
La Asociación Americana de Embarazo afirma que las mujeres embarazadas necesitan 300 miligramos de DHA todos los días. Medline Plus, un recurso en línea de los Institutos Nacionales de la Salud, señala que 5,1 gramos de aceite de pescado con una proporción de uno a cinco de EPA y DHA se utilizan para mujeres embarazadas con antecedentes de aborto involuntario pasado. Para encontrar la mejor dosis y la fuente de aceite de pescado para su situación de salud, hable con su médico y siga sus instrucciones..
Advertencia
De acuerdo con Medline Plus, es probable que el aceite de pescado sea seguro durante el embarazo, siempre y cuando cumpla con la dosis recomendada. Demasiado aceite de pescado puede evitar que la sangre se coagule adecuadamente. Si obtiene el aceite de pescado del pescado de agua fría, asegúrese de no consumir pescado con altos niveles de mercurio que podrían dañar a su bebé por nacer. Los peces que se deben evitar incluyen el pez azulejo, el tiburón y el pez espada..
Recomendaciones
Mientras busca un suplemento de aceite de pescado, lea la etiqueta cuidadosamente para asegurarse de que está obteniendo un suplemento de calidad que no esté hecho de pescado con alto contenido de mercurio. Según la Asociación Americana de Embarazo, un suplemento de aceite de pescado de calidad no tiene olor a pescado. Busque suplementos que también contengan otros nutrientes, como hierro, calcio y vitaminas A, B-2, C y D.
