¿Cuánto aceite de pescado se requiere para bajar el colesterol?
El aceite de pescado se considera beneficioso para muchas afecciones de salud, pero solo se ha comprobado que es efectivo para reducir los triglicéridos. Los triglicéridos y el colesterol están vinculados y, a menudo, disminuir uno de ellos tiene un efecto sobre el otro. Si tiene colesterol alto, después de hablarlo con su médico primero, el aceite de pescado puede ser una opción para agregar a otros regímenes de tratamiento y estilo de vida..
El aceite de pescado ha demostrado reducir los triglicéridos. (Imagen: ooic / iStock / Getty Images)Aceite de pescado
El aceite de pescado se encuentra en los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el atún, y su ingrediente clave para la salud son los ácidos grasos omega-3. Los omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial que su cuerpo no puede producir por sí solo. Puede consumirlo tomando suplementos de aceite de pescado o comiendo pescado y otros alimentos como las nueces y los vegetales de hojas verdes. Se ha investigado mucho sobre el aceite de pescado, desde su efecto sobre la diabetes hasta el trastorno por déficit de atención y la psicosis. Si bien se considera posible y probablemente eficaz para muchas afecciones, solo se ha demostrado que es eficaz para reducir los triglicéridos, posiblemente entre un 20 y un 50 por ciento..
Triglicéridos y Colesterol
Los niveles altos de triglicéridos van de la mano con el colesterol alto. Tanto el colesterol como los triglicéridos son grasas y, en grandes cantidades, aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los niveles excesivos de colesterol y triglicéridos circulan en el torrente sanguíneo con el potencial de endurecer los vasos sanguíneos, impedir el flujo sanguíneo y obstruir los vasos sanguíneos. Los niveles de LDL, llamados colesterol "malo", HDL, considerados colesterol "bueno", colesterol total y triglicéridos están incluidos en las pruebas de colesterol..
Dosis recomendadas
La FDA ha aprobado un suplemento de aceite de pescado con receta específico llamado Lovaza para reducir los triglicéridos. Contiene dos tipos importantes de ácidos grasos omega-3, DHA y EPA, en cada cápsula de 1 g. Se recomiendan de 1 a 4 g de aceite de pescado por día para disminuir los triglicéridos. La investigación citada por MedlinePlus muestra que para los triglicéridos altos y el colesterol alto, tomar 1,200 a 1,440 mg de DHA, 1,800 a 2,160 mg de EPA y 900 a 1,200 mg de ajo en polvo diariamente reduce el colesterol total, LDL y triglicéridos. Hable de tomar aceite de pescado para el colesterol con su médico antes de tomarlo; demasiado puede en realidad causar un derrame cerebral.
Otros consejos para el manejo del colesterol
El manejo del colesterol se centra en los cambios de estilo de vida. Si tiene sobrepeso, reducir el peso ayudará a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y puede disminuir las LDL y elevar los niveles de HDL. Asegúrese de que su dieta sea baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, y coma más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Se recomienda el ejercicio de rutina para mantener el peso y para la salud en general. Si le recetan medicamentos para el colesterol, tómelos según las indicaciones y solo tome aceite de pescado después de haberlo consultado con su médico..
