¿Cómo debo tomar los suplementos de curcumina y cúrcuma?
La cúrcuma es la especia que le da a los platos de curry su color y sabor, y la curcumina es el principal ingrediente activo de la cúrcuma. Además de su uso como condimento de alimentos, tiene muchos usos medicinales, como el tratamiento de la indigestión, la colitis ulcerosa, la osteoartritis y la diabetes, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Debido a estos supuestos beneficios para la salud, los suplementos que contienen cúrcuma y su ingrediente activo están comúnmente disponibles para su compra. Sin embargo, nunca debe usar la cúrcuma y la curcumina para mejorar su salud sin consultar primero con un profesional médico de confianza..
Una botella de suplemento de tabletas de cúrcuma. (Imagen: Torjrtrx / iStock / Getty Images)Paso 1
Programe una cita con su profesional médico para hablar sobre el uso de suplementos de cúrcuma y curcumina para mejorar su salud.
Paso 2
Investiga los efectos de la cúrcuma y la curcumina para comprender sus beneficios potenciales.
Paso 3
Visita a tu médico para hacerte cualquier pregunta que tengas sobre la cúrcuma y la curcumina y los efectos que tendrá en tu cuerpo..
Etapa 4
Compra el suplemento de un vendedor de suplementos de buena reputación. Muchas tiendas de alimentos y nutrición saludables venden cúrcuma y curcumina, y también puede pedirlos a un minorista de suplementos en línea..
Paso 5
Tome el suplemento como lo indique su profesional de la salud y de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta. La dosis recomendada depende de la forma del suplemento que esté utilizando. Por ejemplo, la dosis para el extracto estandarizado es de 400 miligramos a 600 miligramos tres veces al día, mientras que la dosis para una tintura es de 15 a 30 gotas cuatro veces al día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland..
Paso 6
Continúe tomando el suplemento como se lo indiquen y controle los efectos secundarios. La cúrcuma es generalmente segura cuando se toma según las indicaciones, pero los posibles efectos secundarios incluyen diarrea y náuseas, según MedlinePlus.
Paso 7
Visite a un profesional médico si le preocupa cómo la cúrcuma o la curcumina le afectan a usted o a su salud.
Advertencia
Aunque en general se considera seguro, algunas personas no deben usar la cúrcuma y la curcumina. No tome el suplemento si está embarazada o tiene cálculos biliares o vías biliares obstruidas, por ejemplo, el sistema de salud de la Universidad de Michigan advierte.
