Cómo agregar espirulina a los batidos

La espirulina es un alga azul-verde que es alta en vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas. La espirulina también contiene nutrientes vitales, como el betacaroteno, la vitamina E y el ácido gamma linolénico, un ácido graso esencial que apoya la función de las articulaciones y el cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La espirulina está disponible en forma de píldora, en escamas o en polvo. El polvo es más fácil de usar cuando se mezcla la espirulina en los batidos. Debido a que se trata de algas, la espirulina puede estar contaminada. Elija una marca de buena reputación de espirulina en polvo. La espirulina se combina bien con los batidos a base de frutas y jugos, pero es difícil mezclarlos con los batidos a base de lácteos.

Batido en espiral (Imagen: Aidart / iStock / Getty Images)

Paso 1

Agregue 1 a 2 cucharadas de espirulina a una taza de jugo de fruta fresca. Mezcla la espirulina en el jugo revolviendo vigorosamente..

Paso 2

Coloque una o dos tazas de hielo en una licuadora. Agregue una o dos tazas de fruta recién cortada, como moras, fresas o arándanos. Añadir un plátano para espesar el batido..

Paso 3

Mezcle el hielo, la fruta y la mezcla de plátanos a fuego alto durante 20 a 30 segundos o hasta que esté suave. Prueba la consistencia de la mezcla, debe ser espesa. Añadir más hielo y plátano para espesar..

Etapa 4

Vierta la mezcla de jugo de frutas y espirulina en la licuadora. Mezcle la mezcla de hielo, fruta y plátano con la mezcla de jugo y espirulina a baja velocidad durante 10 a 20 segundos, o hasta que la mezcla esté completamente mezclada.

Paso 5

Verter en un vaso y servir inmediatamente..

Advertencia

Consulte con su médico antes de usar la espirulina, ya que puede causar interacciones con algunos medicamentos.