Cómo beber 3 litros de agua al día para bajar de peso
El agua puede ser un poderoso aliado en tu batalla contra la protuberancia. No solo el agua ayuda a llenarte para que comas menos, sino que la sed a menudo se confunde con el hambre. Mantenerse bien hidratado puede prevenir los ataques de bocadillos que llevan al descarrilamiento de la dieta. Como beneficio adicional, beber mucha agua puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía, eliminar toxinas, mejorar su piel y aumentar la inmunidad..
Bebe mucha agua durante los entrenamientos para evitar la fatiga. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Paso 1
Mantenga una botella de agua con usted en todo momento. (Imagen: Berc / iStock / Getty Images)Mantenga una botella de agua con usted en todo momento. Bebe de él cada vez que lo recuerdes. Si bebe de él solo cuando tiene sed, es posible que ya esté deshidratado y atrasado. Cuando su botella esté vacía, rellénela. Lleve un registro de la frecuencia con que lo rellena durante el día para registrar la cantidad de agua que ha consumido.
Paso 2
Ponga un reloj de alarma en su teléfono para recordarle que beba a ciertas horas del día. (Imagen: Rose Horridge / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Programe un reloj de alarma en su teléfono o computadora para recordarle que beba a ciertas horas del día. Tres litros son aproximadamente 12 tazas de agua al día. Programe su alarma para que suene cada hora y tome 1 taza de agua cada vez que suene la alarma.
Paso 3
Comer muchas frutas y verduras frescas. (Imagen: LuminaStock / iStock / Getty Images)Coma muchas frutas y verduras frescas, lo que contribuye a su consumo de agua. Algunos productos frescos son especialmente ricos en agua, como la sandía con 93 por ciento de agua y el pepino, que es 96 por ciento de agua. Según un artículo publicado en "Revisiones de nutrición" en agosto de 2010, aproximadamente el 22 por ciento de la ingesta de agua de los estadounidenses proviene de los alimentos.
Etapa 4
Bebe un gran vaso de agua cada vez que sientas hambre. (Imagen: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Bebe un gran vaso de agua cada vez que sientas hambre. Puedes pensar que quieres un bocadillo cuando en realidad tienes sed. Espere unos minutos después de beber el agua para ver si todavía tiene hambre. Es probable que haya reducido su apetito y se haya acercado 1 taza para alcanzar su objetivo de 3 litros..
Cosas que necesitarás
Botella de agua
Frutas y vegetales
Advertencia
Beber demasiada agua puede provocar una condición llamada hiponatremia, en la que el sodio de su sangre se diluye y es peligrosamente bajo. La hiponatremia grave puede provocar intoxicación por agua, que puede ser fatal.
