Cómo hacer una bebida con electrolitos sin azúcar
El reemplazo de electrolitos es esencial durante los períodos de sudoración excesiva para evitar una afección grave y potencialmente mortal llamada hiponatremia. Esta condición ocurre cuando se pierde demasiado sodio en los fluidos alrededor de las células, lo que provoca que el agua se precipite hacia las células, lo que las deja hinchadas con el exceso de agua. Su cuerpo se siente abrumado, particularmente su cerebro, lo que produce síntomas como desorientación, fatiga, confusión, alucinaciones y coma. Rehidrate y reestablezca su equilibrio de electrolitos sin el azúcar y los aditivos de las preparaciones comerciales, haciendo su propia bebida de reemplazo de electrolitos..
Paso 1
Agregue sal marina, jugo de limón y agua a un recipiente de coctelera. Agitar bien.
Paso 2
Endulzar al gusto con extracto de stevia refinado. Stevia es un sustituto del azúcar con 0 calorías; es más dulce que el azúcar.
Paso 3
Beba pequeñas cantidades a la vez, agitándolas frecuentemente para asegurarse de que la sal del mar no se asiente.
Etapa 4
Uso durante o inmediatamente después del ejercicio para reponer líquidos y electrolitos..
Cosas que necesitarás
1 cuarto de agua
1/2 cucharada. sal marina
2 limones, recién exprimidos
Envase de la coctelera
Extracto de stevia refinado
Propina
Use una variedad de diferentes frutas, como limón, fresas o naranjas, para crear mezclas de electrolitos alternativas. Tenga en cuenta que cualquier fruta fresca que incluya agregará azúcar natural a su bebida..
Advertencia
No intente tratar la deshidratación grave por su cuenta. Si está presentando síntomas de hiponatremia, como desorientación, fatiga y alucinaciones, o sospecha de deshidratación moderada a grave, vaya a la sala de emergencias más cercana.
