Cómo hacer un batido de proteínas de buen sabor

Los batidos de proteínas están diseñados para proporcionar grandes cantidades de proteínas y otros nutrientes en una bebida fácil de consumir. El alto contenido de proteínas de estos batidos los hace ideales para culturistas o personas que buscan ganar masa muscular. Debido a que la proteína es muy abundante, los batidos de proteínas también se pueden usar como bebidas de reemplazo de comidas para las personas que buscan perder peso. Si bien puede comprar batidos de proteínas prefabricados, estos productos a menudo dejan algo que desear en el departamento de sabor y también pueden ser costosos. Al hacer batidos de proteínas en casa, puede desarrollar sus deliciosos brebajes, y ahorrar dinero al hacerlo..

Crear un batido de proteínas que te guste asegurará que realmente lo bebas. (Imagen: deymos / iStock / Getty Images)

Paso 1

Encuentra una proteína en polvo que te guste. Hay muchos tipos diferentes de proteínas en polvo que están disponibles comercialmente, y cada uno de ellos tiene su propio sabor y sabor únicos. El sitio web de Nutrition Express señala que la proteína animal en polvo es superior en nutrición y sabor a la proteína en polvo, pero tendrá que decidir qué polvo tiene el mejor sabor. Es importante encontrar una marca de proteína en polvo que te guste, ya que esto es lo que proporcionará la columna vertebral nutricional para tu batido de proteínas..

Paso 2

Agregue frutas frescas, nueces, mantequilla de maní y otros sabores que le gusten. Escoge ingredientes que agreguen al valor nutricional. Las frutas frescas agregan vitaminas y carbohidratos además de hacer que tu batido sea más delicioso, explica CriticalBench.com. Las nueces y la mantequilla de maní agregan proteínas y sabor, y funcionan especialmente bien con proteínas en polvo con sabor a chocolate.

Paso 3

Añade tus líquidos en etapas. Si toma jugo de frutas, leche, agua o algún otro líquido, la cantidad de líquido que agregue puede tener un efecto drástico en su batido de proteínas, señala CriticalBench.com. Demasiado líquido y tu batido se adelgazará; muy poco y es posible que necesite comer su "batido" con una cuchara. Una forma de asegurarse de que encuentre el equilibrio correcto es comenzar con un poco de líquido y luego mezclar todos sus ingredientes. Una vez que se hayan desglosado los ingredientes secos, puede agregar pequeñas cantidades de agua, leche o jugo y luego mezclar durante unos segundos más para cambiar gradualmente la consistencia de su batido..

Etapa 4

Experimenta con diferentes recetas. No hay una forma incorrecta de hacer un batido de proteínas, así que siéntete libre de probar nuevas ideas e ingredientes. El Proyecto Swole, por ejemplo, tiene 94 recetas diferentes de batidos de proteínas para probar.