Cómo prevenir el mareo en vuelos largos
El movimiento de un avión puede causar náuseas, vómitos, sudoración y mareos en personas especialmente sensibles al movimiento. El mareo por movimiento ocurre debido a un conflicto entre lo que ve y lo que el sistema de equilibrio en su oído interno percibe. Debido a que los viajes aéreos involucran movimientos horizontales y verticales, su cerebro recibe mensajes conflictivos, que pueden provocar síntomas de mareo. Si bien la enfermedad del avión no se puede curar, hay varios métodos disponibles para prevenir y tratar el problema..
Avión en la pista de un aeropuerto. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Seleccione un asiento sobre el ala para minimizar la cantidad de movimiento que sentirá cuando el avión esté en el aire. Es más probable que los síntomas del mareo por movimiento se presenten en las áreas del avión en las que se siente más movimiento..
Paso 2
Pregunte qué tamaño de avión se utilizará para un vuelo antes de realizar su selección. Si eres un pasajero en un avión pequeño, el movimiento y la turbulencia serán mucho más notorios. Los aviones más grandes están equipados con estabilizadores que ayudan a reducir el exceso de movimiento que puede causar enfermedad del avión.
Paso 3
Coma una pequeña comida antes de abordar el avión. Los alimentos pesados pueden hacer que se sienta peor, en caso de que ocurra mareo Si la aerolínea está sirviendo comidas, elija alimentos ligeros que no sean grasosos o picantes.
Etapa 4
Empaque galletas saladas y ginger ale en su equipaje de mano. Si comienza a sentirse mal, estos elementos pueden ayudar a calmar su estómago. El caramelo de jengibre o la goma de mascar también pueden ser efectivos para reducir la enfermedad del aire..
Paso 5
Elija un asiento de ventana. Mirar el horizonte puede ayudar a reducir el mareo y el mareo. Si parte de su vuelo toma lugar en la noche, intente hacer una siesta durante la noche cuando no pueda mirar por la ventana.
Paso 6
Encienda la ventilación de aire sobre su asiento y manténgala encendida durante el viaje. Los síntomas pueden empeorar cuando se siente sobrecalentado.
Paso 7
Tome medicamentos para el mareo por movimiento de venta libre antes de abordar el avión. Los parches de escopolamina recetados pueden ser útiles para controlar los síntomas durante los vuelos largos. Los parches se colocan sobre la oreja y alivian los síntomas durante hasta 72 horas.
Paso 8
Bebe agua y zumo para mantenerte hidratado durante el vuelo. La humedad en los aviones suele ser inferior al 20 por ciento, según la Asociación Médica Aeroespacial. Además de beber agua y jugo, evite tomar bebidas con cafeína, ya que el consumo de estas bebidas puede causar una pérdida más rápida de líquidos del cuerpo..
Paso 9
Mantenga su cabeza contra el reposacabezas mientras vuela si es propenso a marearse. El movimiento de la cabeza puede empeorar los síntomas..
Cosas que necesitarás
Galletas
Refresco de gengibre
Caramelo de jengibre o goma de mascar
Medicación de la enfermedad de movimiento
Parche de escopolamina
Advertencia
No beba alcohol durante un vuelo o durante 24 horas antes de volar. La combinación de alcohol y niveles más bajos de oxígeno en niveles más altos puede causar mareos.
