Cómo aliviar las piernas que retienen agua
La retención de agua en las piernas, tobillos y pies generalmente es indolora y se puede tratar con remedios caseros. La retención de líquidos aumenta con la edad y es más común en las personas obesas o con problemas de circulación. También puede ser un signo de una condición médica subyacente grave, como una enfermedad renal, hepática o cardiovascular. Por esta razón, es importante hablar con su médico acerca de cualquier hinchazón de las piernas nueva o que empeora, incluso si parece que tiene buena salud..
Una mujer sostiene sus tobillos. (Imagen: jack-sooksan / iStock / Getty Images)Paso 1
Eleve sus piernas por encima del nivel de su corazón cuando está acostado. Coloque una o dos almohadas debajo de los talones y la parte inferior de las piernas..
Paso 2
Realice ejercicio regularmente para mantener el bombeo de líquido de regreso a su corazón desde las piernas. Si padece una enfermedad cardíaca u otro problema médico, consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios..
Paso 3
Bebe agua extra para aliviar las piernas que retienen agua. Si bien puede parecer contraproducente aumentar el consumo de agua cuando intenta reducir la retención de agua, beber líquidos adicionales en realidad ayuda a eliminar el sodio y otras toxinas de los tejidos..
Etapa 4
Reduzca la cantidad de sodio en su dieta al limitar el uso de sal de mesa, omitir carnes y alimentos procesados y elegir opciones de alimentos bajos en sodio cuando estén disponibles.
Paso 5
Use una manguera de compresión para mejorar la circulación en sus piernas y evite usar ropa que se ajuste bien alrededor de sus tobillos o cintura.
Paso 6
Tome descansos frecuentes para levantarse y moverse cuando trabaje en la computadora, maneje un automóvil, vuele en un avión o se siente por períodos prolongados por otras razones.
Paso 7
Pierde peso si tienes sobrepeso u obesidad. El sobrepeso interfiere con la circulación y obliga a su corazón a bombear con más fuerza para que los fluidos circulen de sus piernas a su corazón.
Paso 8
Hable con su médico acerca de los medicamentos que está tomando que pueden estar contribuyendo a la retención de agua en sus piernas. Un cambio en la medicación o la dosis puede ser útil. No suspenda ni ajuste sus medicamentos sin el permiso de su médico..
Advertencia
Solicite asistencia médica de emergencia si experimenta hinchazón repentina de sus piernas junto con dificultad para respirar o dolor en el pecho. Llame a su médico si nota un aumento en la retención de líquidos y está embarazada, tiene fiebre o si le han diagnosticado una enfermedad renal o cardiaca.
