Cómo dejar de tener gas de batidos de proteínas

Aunque puede ofender las delicadas sensibilidades, la flatulencia es un hecho de la vida. Todos pasan gas a lo largo del día para liberar los gases intestinales que se acumulan durante el proceso digestivo, algunos más que otros. La frecuencia y el olor del gas de cada individuo son tan únicos como su dieta. Si experimenta gas después de tomar batidos de proteínas, uno de los muchos factores subyacentes puede ser responsable.

Scooper relleno de polvo para batido de proteínas (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Paso 1

Considera cambiar el tipo de batido de proteínas que usas. Muchos tipos diferentes de proteínas se derivan de innumerables fuentes. La proteína de suero de leche y caseína son subproductos de la leche y pueden causar flatulencia si tiene intolerancia a los lácteos..

Paso 2

Toma el batido de proteínas lentamente; no lo traguéis Tragar aire se agrega a las burbujas de aire intestinal y pasará como un exceso de flatulencia. Además, beba directamente de la taza o agite el recipiente, no use una pajita.

Paso 3

Lea la etiqueta del ingrediente en el batido de proteínas. Las personas con enfermedad celíaca o con sensibilidad al gluten pueden sufrir un exceso de flatulencia debido al gluten en algunos batidos de proteínas comerciales.

Etapa 4

Trate de consumir menos del batido en un momento dado. El gas intestinal es el subproducto de la digestión: cuando el cuerpo tiene que trabajar más para digerir una sustancia, puede generar un exceso de gas..

Advertencia

Si agrega frutas ricas en fibra a su batido de proteínas, esto podría aumentar la hinchazón y el gas..