Cómo tomar polen de abeja para bajar de peso

Si bien perder peso es simple: consuma menos calorías de las que come, eso no significa que sea fácil, y es tentador buscar la "bala mágica" para perder peso. El polen de abeja puede adaptarse a una dieta para bajar de peso, pero aún así deberá comer de manera saludable y mantenerse activo para ver resultados reales. Consulte con su médico antes de tomar polen de abeja, ya que puede tener efectos secundarios potencialmente mortales en algunas personas.

No existe un vínculo directo entre el polen de abeja y la pérdida de peso, y puede tener efectos secundarios graves. (Imagen: Magone / iStock / Getty Images)

Como una sustitución baja en calorías

El contenido bajo en calorías del polen de abeja lo convierte en un complemento bienvenido a las dietas de control de calorías. Una porción de 2 cucharaditas tiene 40 calorías y solo 4 gramos de azúcar. Debido a que tiene una textura ligeramente crujiente, puede usarlo en lugar de comidas crujientes con mayor contenido de calorías para ayudarlo a perder peso. Por ejemplo, cubrir un tazón de yogur griego con una porción de polen de abeja en lugar de 2 cucharadas de almendras le ahorra aproximadamente 26 calorías, mientras que usarlo en lugar de 2 cucharadas de mezcla de senderos le ahorra alrededor de 50 calorías.

Como fuente de fibra

El polen de abeja también ofrece cantidades moderadas de nutrientes, incluida la fibra que puede ayudar a perder peso. Una porción de 2 cucharaditas de polen de abeja representa solo el 2 por ciento de la ingesta de calorías en una dieta de 2,000 calorías, pero ofrece aproximadamente el 8 por ciento de las necesidades de fibra para las mujeres y el 5 por ciento para los hombres. La fibra no es una fuente de calorías, y lo ayuda a sentirse lleno, lo que podría ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. El simple hecho de tomar polen de abeja no reduce la necesidad de otras comidas con alto contenido de fibra, como las frutas y verduras, pero ayuda a aumentar su consumo de fibra..

Precauciones y Consideraciones

Si está interesado en el polen de abeja para perder peso, es esencial que consulte con su médico primero. El polen de abeja puede tener efectos secundarios graves en personas alérgicas a él, y tomar suplementos de polen de abeja se ha relacionado con al menos un caso de anafilaxis, una reacción alérgica grave que requiere tratamiento médico de emergencia. El polen de abeja también puede causar reacciones alérgicas menos graves, como erupciones o dificultad para respirar. Un médico puede realizar pruebas de alergia para determinar si es seguro para usted. No debe tomar polen de abeja si tiene alergias o trastornos alérgicos, como el asma, informa la Universidad de Utah.

Consejos para servir

Si su médico le da el visto bueno, puede usar polen de abeja en recetas saludables. La agradable textura del polen de abeja hace que sea una buena combinación con cereales fríos o calientes, yogur griego o incluso compota de manzana sin azúcar. Combínalo en un batido: prueba una mezcla baja en calorías de leche de almendras sin azúcar, unos cuantos puñados de col rizada y una taza de bayas congeladas. Mézclelo en aderezos para ensaladas o agregue una cucharada a su tazón de sopa favorito.