Cómo tomar BSN N.O.-Xplode
Si tiene dificultades durante su entrenamiento, podría considerar agregar un suplemento como BSN N.O.-XPLODE. Tomado antes de su entrenamiento, este suplemento debe mejorar su energía y resultados finales, de acuerdo con el sitio web de BSN. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento dietético a su dieta..
El hombre trabaja en sus quads en un gimnasio. (Imagen: Ozimician / iStock / Getty Images)Cómo tomar N.O.-XPLODE
El sitio web de BSN recomienda que tome el suplemento de 20 a 30 minutos antes de su entrenamiento. Simplemente mezcle una cucharada del suplemento en 4 a 6 onzas de agua. El fabricante recomienda no agitar el suplemento para mezclarlo, sino removerlo con una cuchara. No debe tomar más de 2 cucharadas a la vez o en un día..
Qué hay ahí dentro
Una cucharada de BSN N.O.-XPLODE contiene 30 calorías y 7 gramos de carbohidratos. El suplemento también contiene una variedad de vitaminas y minerales, que incluyen vitamina D, tiamina, niacina, ácido fólico, vitamina B-12, vitamina B-6, ácido pantoténico, calcio, potasio y magnesio. Además, contiene una serie de mezclas de suplementos que proporcionan creatina, aminoácidos, hierbas, cafeína y otros nutrientes..
Cómo funciona
N.O.-XPLODE contiene una cantidad de ingredientes supuestamente para mejorar la energía y el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, si siente un gran impulso después de tomar el suplemento, puede deberse a los 200 miligramos de cafeína en cada cucharada. Como un estimulante del sistema nervioso, la cafeína es un conocido refuerzo de energía. Para comparar, 1 taza de café tiene aproximadamente 100 miligramos de cafeína.
Preocupaciones de salud
La Academia de Nutrición y Dietética dice que las ayudas ergogénicas como N.O.-XPLODE no están bien reguladas o estudiadas, y debe tomarlas con precaución. MedlinePlus aconseja una cantidad moderada de cafeína, que es de aproximadamente 500 miligramos, un día es seguro para la mayoría de los adultos. Consumir demasiada cafeína en la dieta puede provocar ansiedad, insomnio, inquietud, malestar estomacal o un aumento de la frecuencia cardíaca. Si está tomando BSN N.O.-XPLODE, es posible que deba controlar de cerca la ingesta de otras fuentes de cafeína, incluidas bebidas energéticas, té, cola y chocolate, además del café..
