Cómo tomar vitaminas B12 para aliviar el gas estomacal
Una deficiencia de vitamina B12 en su dieta puede llevar a problemas del tracto digestivo cuyos síntomas pueden incluir hinchazón abdominal y gases. Afortunadamente, es posible aumentar la cantidad de B12 que ingiere a través de los alimentos, los suplementos y las inyecciones prescritas para ayudar a aliviar el gas y la hinchazón que la falta de B12 puede causar..
Un primer plano de un filete de atún. (Imagen: keeperofthezoo / iStock / Getty Images)Paso 1
Coma alimentos que contengan vitamina B12, como 6-1 / 2 oz. de atún, 6 oz. de carne molida, 3 oz. de pollo, cuatro huevos, dos tazas de yogur o dos porciones de un cereal de desayuno fortificado con vitamina B12. Comer estas cantidades proporciona su cantidad diaria recomendada de vitamina B12 sin fuentes adicionales. Sin embargo, mantener una dieta balanceada de alimentos que contengan vitamina B12 puede proporcionarle un requerimiento diario mínimo de 2.4 a 2.8 mcg de vitamina B12, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Puede ayudar a aliviar los gases estomacales, un síntoma causado por la falta de B12, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos..
Paso 2
Tome un suplemento de complejo de vitamina B diariamente con cada comida para ayudar a aliviar el gas. El complejo B contiene vitamina B12 y otras vitaminas B. Tomar complejo B evita un desequilibrio de vitamina B, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Paso 3
Visite a su proveedor de atención médica para que le haga una prueba de detección de deficiencia de vitamina B12 si el consumo de alimentos con alto contenido de vitamina B12 y los suplementos no le ayudan a aliviar los gases estomacales. Él puede prescribir inyecciones diarias de B12 para ayudar a aliviar los gases estomacales y otros síntomas de deficiencia de vitamina B12.
Cosas que necesitarás
Alimentos ricos en vitamina B12
Suplemento de vitamina B-complejo
Inyecciones de vitamina B
Propina
Hable con su médico acerca de una deficiencia de B12 y sus síntomas. Puede prescribir un cambio en la dieta, suplementos de venta libre o una posible receta para aumentar sus niveles de B12..
