Cómo utilizar Tribulus Terrestris para el culturismo
Los atletas a menudo buscan suplementos que puedan darles una ventaja en el gimnasio y en la competencia. Tribulus terrestris es una planta comúnmente utilizada en la medicina ayurvédica que se conoce como un suplemento para el culturismo, según el libro "El protocolo: los mejores suplementos para la construcción de masa muscular" por Arnold Sturtz. Solo tome suplementos bajo la guía de un médico deportivo u otro profesional calificado.
El extracto de Tribulus terrestris viene en una fórmula estandarizada. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)Aumenta la fuerza y la ganancia muscular
Los fabricantes afirman que T. terrestris aumenta la testosterona y la masa magra y provoca la liberación de óxido nítrico, un gas que ayuda a los vasos sanguíneos a expandirse y entregar oxígeno a los músculos que trabajan. Si bien los experimentos con animales mostraron un aumento en la testosterona, los estudios en humanos no pudieron replicar este efecto. Sin embargo, los autores de un estudio publicado en marzo de 2014 en el Journal of Dietary Supplements teorizan que la liberación de óxido nítrico puede ser responsable de los otros efectos fisiológicos..
Suplemento Pre-Entrenamiento
Cómo tomas T. terrestris depende de tus objetivos, escribe Sturtz. Los culturistas que buscan mejorar su rendimiento en el gimnasio a través de una mayor producción de óxido nítrico utilizan T. terrestris como un suplemento antes del entrenamiento. Para este propósito, los atletas generalmente lo toman de 30 a 60 minutos antes de sus entrenamientos, con el estómago vacío. Algunos culturistas combinan T. terrestris con creatina mezclando ambos polvos en 16 onzas de jugo y bebiendo antes de los entrenamientos, según el libro "El Protocolo".
Ciclo de corte y carga
Se pretende que T. terrestris aumente la masa magra, aunque faltan estudios en humanos que demuestren este beneficio potencial. De acuerdo con los fisicoculturistas "The Protocol", usted toma T. terrestris para aumentar la masa magra al aumentar de volumen y para retener la masa magra durante un ciclo de corte. Para estos fines, se toma tres veces al día, 30 minutos antes de las comidas. Trabaje con su médico deportivo para obtener orientación sobre la dosis.
Suplemento de efectos secundarios
No hay informes publicados de efectos secundarios adversos graves asociados con el uso de T. terrestris. Sin embargo, tomar este suplemento puede causar flatulencia, náuseas y malestar abdominal, según el libro "El Protocolo". Estos efectos secundarios suelen ser leves y con frecuencia disminuyen con el uso continuo. La combinación de T. terrestris con otros suplementos que mejoran el rendimiento puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Evite tomarlo si tiene antecedentes de problemas renales o hepáticos..
