Instrucciones para el ayuno de Daniel
Basado en pasajes de la Biblia sobre qué alimentos y bebidas están permitidos y cuáles están prohibidos, Daniel Fast se promociona como una dieta que está estrechamente alineada con la forma en que comían los profetas bíblicos, específicamente cómo comía Daniel. El ayuno está diseñado para restringir ciertos alimentos como una forma de volverse más espiritual y más cercano a Dios. Siempre consulte a su médico antes de comenzar el ayuno de Daniel para asegurarse de que sea seguro y apropiado para usted..
El agua es la única bebida permitida en el Daniel Fast. (Imagen: artJazz / iStock / Getty Images)Prepararse para el ayuno
Si está interesado en seguir el ayuno de Daniel, hable con su médico antes de comenzar. El ayuno no es apropiado para todos, como los niños, las mujeres embarazadas y las personas con problemas de salud como el cáncer o la diabetes, según Susan Gregory, erudita bíblica y autora de "El ayuno de Daniel: alimenta tu alma, fortalece tu espíritu y Renueva tu cuerpo ". También se recomienda leer tu Biblia antes de comenzar el ayuno de 21 días como una forma de aclarar tus metas y ayudarte a redefinir tu relación con Dios.
Comer y beber estos alimentos y bebidas
El ayuno significa que restringirá su consumo de alimentos a alimentos específicos, y también significa que eliminará por completo ciertos alimentos de su dieta durante los 21 días de duración del ayuno. Los alimentos que puedes comer están basados en pasajes del libro de Daniel. Las frutas, verduras, legumbres, nueces, semillas, aceites y panes sin levadura y los productos de pan son alimentos aprobados en el Daniel Fast, según Kristen Feola, autora de "La guía definitiva para el Daniel Fast". El agua es la única bebida permitida, pero puede elegir entre agua destilada, agua de manantial o filtrada..
No comas estos alimentos y bebidas
No se permiten alimentos de origen animal, como carne, pescado, mariscos, huevos, mantequilla, leche y queso, en el ayuno de Daniel. Todos los alimentos procesados, como cenas congeladas y comidas rápidas, también están prohibidos cuando se realiza el ayuno. Los panes hechos con levadura, bicarbonato de sodio y otros agentes de fermentación no están permitidos, y los edulcorantes, alimentos fritos, grasas sólidas, gaseosas, té, café y alcohol también están prohibidos. Tampoco está permitido tener alimentos que contengan edulcorantes o colorantes artificiales, señala Gregory..
Diseña tu menú diario
Aunque el ayuno a menudo significa restringir estrictamente la cantidad de comida que consume, el ayuno de Daniel no es un ayuno, lo que significa que usted solo come una comida o algunos bocados al día. En cambio, el Daniel Fast se enfoca más en la eliminación de ciertos alimentos de su dieta. Comerá desayuno, almuerzo, cena y bocadillos durante el día, pero las opciones están limitadas solo a los artículos aprobados en la lista. Eso incluye cualquier ingrediente que usarías en una receta. Por ejemplo, como los alimentos de origen animal están prohibidos, usted no podría hacer sopa con pollo o caldo de res, pero podría usar caldo de verduras..
Un día de muestra en el ayuno de Daniel
El desayuno debe incluir frutas y granos enteros, como una manzana al horno o un tazón de avena con especias. Ensaladas y sopas a base de vegetales deben incluirse en su almuerzo y cena. Por ejemplo, tenga un plato de chili vegetariano, sopa de frijoles negros o pimientos rellenos para cada comida. La ensalada de frutas también es apropiada para el almuerzo o la cena. Los acompañamientos deben ser a base de vegetales y pueden incluir zanahorias glaseadas, puré de papas, judías verdes, calabacín, espinacas o calabaza espagueti. Los refrigerios saludables, como frutas o verduras, también son apropiados.
