¿El agua helada es buena para el metabolismo?

Si está buscando formas de aumentar su metabolismo, es posible que haya escuchado que beber agua fría puede ayudar. Si bien aumenta un poco su metabolismo, puede que no sea la mejor opción si está intentando quemar más calorías para perder peso..

Un vaso de sudoración de agua con hielo en el mostrador. (Imagen: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Metabolismo 101

Las calorías de los alimentos que ingieres aportan energía a tu cuerpo. La cantidad de calorías que necesita al día se basa en su metabolismo. Su metabolismo incluye tres factores: la tasa metabólica basal, la actividad diaria y el efecto térmico de los alimentos. BMR es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para soportar la respiración, la frecuencia cardíaca y otras funciones corporales básicas, y constituye el 70 por ciento de sus necesidades calóricas diarias, según la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas. La actividad diaria se refiere a las calorías quemadas durante el ejercicio y otras actividades físicas, como lavarse los dientes y caminar hacia su automóvil. Esto representa el 20 por ciento de sus calorías diarias, dice UA Medical Services. El efecto térmico de los alimentos se refiere a la energía requerida para digerir los alimentos..

Agua helada y metabolismo.

Beber un vaso de agua con hielo quema algunas calorías, pero no muchas. Según la Universidad de Washington, usted quema 8 calorías más por cada 1 taza de agua fría que bebe en comparación con el consumo de 1 taza de agua a temperatura ambiente. La razón por la que quema más calorías al beber agua fría que a temperatura ambiente es porque su cuerpo está luchando, o quema energía, para mantener su temperatura a 98.6 grados Fahrenheit. Si estás tratando de perder peso, esas 8 calorías adicionales, incluso si tomas una cantidad de vasos de agua fría al día, no representan mucho, dice UA Medical Services.

Agua y pérdida de peso

Cuando se trata de la pérdida de peso, el agua hace una buena elección de bebidas. Es fácil de obtener y sin calorías. También puede ayudar con sus esfuerzos para perder peso. Beber agua antes de una comida puede llenarle para que coma menos. Además, la deshidratación hace que tengas más hambre, dice la Universidad de Washington. Asegurarse de obtener suficiente agua para evitar la deshidratación también puede ayudarlo a comer menos. Las necesidades diarias de agua varían, pero los Servicios Médicos de la UA recomiendan que los hombres aspiren a tomar 15 tazas al día y las mujeres a 11 tazas al día. Pero parte de esta agua proviene de su comida, especialmente frutas y verduras, que están cargadas de agua..

Impulsando el metabolismo

Desafortunadamente, su composición genética juega un papel importante en la determinación de su metabolismo individual. Sin embargo, aumentar la masa corporal magra puede ayudar a que su metabolismo aumente un poco. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, sentadillas y abdominales, pueden ayudar a aumentar la masa corporal magra. Asegúrese de beber agua antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación y el cansancio muscular.