Alimentos ricos en leptina
La leptina es una hormona producida en las células grasas. Según Wellness Resources, la leptina envía señales a su cerebro para hacerle saber que está satisfecho y debe dejar de comer. También indica a tu cerebro que active tu metabolismo. La presencia de leptina excesiva se ha relacionado con la obesidad. Cuando hay demasiada leptina en el torrente sanguíneo, la sensibilidad a la leptina disminuye porque el exceso parece bloquear el flujo efectivo de la leptina al cerebro. El resultado es un aumento del apetito y los antojos, así como una disminución de la función metabólica. Otros estudios muestran que la leptina inyectada tuvo un impacto positivo tanto en el metabolismo como en los antojos en ratas, aunque el efecto se minimizó o se revirtió en algunas ratas con obesidad preexistente.
Alimentos ricos en leptina
Según Anne Collins Weight Loss, la leptina no se puede administrar por vía oral porque el cuerpo no puede procesarla a través de los intestinos. Si hubiera alimentos ricos en leptina, no tendría ningún impacto significativo en la pérdida de peso, el aumento de peso o los antojos porque el cuerpo no absorbe la leptina a través de la vía intestinal. Dado que la leptina es una hormona que se produce en el tejido adiposo, no hay alimentos ricos en leptina que aumenten los niveles de leptina. Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a aumentar o disminuir su sensibilidad a la leptina. Si los canales de leptina no funcionan correctamente, comer alimentos para aumentar la sensibilidad a la leptina puede ayudar a restablecer la forma en que la leptina le indica al cerebro que cierre el apetito y comience a quemar combustible. El resultado es que comerá menos y metabolizará los alimentos de manera más eficiente, lo que podría resultar en la pérdida de peso..
Alimentos que disminuyen la sensibilidad a la leptina
En su libro "La dieta de la leptina: cuán en forma es su grasa", Byron Richards sugiere que comer carbohidratos en exceso y comer bocadillos pueden ser sus mayores obstáculos para restablecer la sensibilidad a la leptina. Los alimentos ricos en carbohidratos que contienen almidones simples como la harina blanca y las papas, junto con los alimentos altamente procesados que contienen azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, contribuyen a disminuir la sensibilidad a la leptina. Comer comidas abundantes o comer con demasiada frecuencia también puede provocar una disminución de la sensibilidad a la leptina.
Alimentos que aumentan la sensibilidad a la leptina
Comer alimentos que equilibren los niveles de leptina puede ayudar a restablecer la sensibilidad a la leptina y volver a activar las señales de la leptina en el cerebro. Según Byron Richards, tomar proteínas para el desayuno es un paso que puede tomar para comenzar a restaurar la sensibilidad a la leptina. Richards también recomienda alimentos ricos en fibra y verduras de hoja verde. Los alimentos más sanos del mundo también recomiendan el pescado como un alimento que ayuda a regular los niveles de leptina en el cuerpo.
