Gran cantidad de gases y heces sueltas al tomar proteína de suero
La proteína del suero a menudo se incluye en los suplementos comercializados para perder peso y ganar músculo. Un estudio de 2001 publicado en la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" encontró que los hombres que consumían proteína de suero combinada con creatina, otro suplemento popular, experimentaban una mayor fuerza y crecimiento muscular. Sin embargo, para algunas personas que intentan perder peso o ganar músculo, la proteína de suero puede causar molestias gastrointestinales. Consulte con su médico antes de usar cualquier suplemento dietético o si experimenta molestias al usar un suplemento.
En un mostrador blanco hay dos grandes recipientes de plastice negro de proteína de suero. (Imagen: farakos / iStock / Getty Images)Proteína de suero
El suero de leche es uno de los dos tipos de proteínas extraídas de la leche de vaca. Las proteínas están hechas de aminoácidos, que los defensores de la proteína de suero creen pueden aumentar la masa muscular. La proteína del suero también puede jugar un papel en mejorar su inmunidad y ayudarlo a perder el exceso de grasa. Para obtener un beneficio óptimo de este suplemento, los expertos de la Universidad de Illinois recomiendan que consuma aproximadamente de 20 a 25 gramos diarios si está tratando de perder peso o mejorar la función inmunológica. Para entrenamientos de mayor intensidad, recomiendan una dosis diaria de 40 a 50 gramos..
Causas de la diarrea y el exceso de gases
La diarrea y el exceso de gases pueden indicar irritación del intestino o enfermedades como la gripe. Las alergias y sensibilidades a los alimentos también pueden causar estos síntomas. En algunas personas, el consumo de ciertos tipos de alimentos, como frijoles o brócoli, puede causar un exceso de gas. Las reacciones a ciertos azúcares también pueden causar exceso de gases y diarrea porque su cuerpo no puede digerirlos. Esta condición también puede ser causada por una deficiencia de enzimas en el estómago que ayudan a digerir la lactosa o el azúcar de la leche. Conocida como intolerancia a la lactosa, esta condición puede ocurrir con el consumo de proteína de suero de leche de vaca..
Intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, ocurre cuando usted tiene una deficiencia de la enzima lactasa. Esta enzima es necesaria para la digestión de la lactosa, el azúcar que se encuentra naturalmente en la leche y en los productos lácteos, incluida la proteína de suero. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa generalmente comienzan a los 30 minutos de consumir un alimento que contiene leche o proteínas de la leche. Normalmente, la persona experimenta diarrea, hinchazón abdominal y exceso de gases después de ingerir leche; y dependiendo de la severidad de la deficiencia, puede experimentar incomodidad extrema.
Tratamiento para la intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa no se puede curar, pero algunas personas encuentran un alivio significativo al consumir productos lácteos etiquetados como "sin lactosa". Además, los suplementos de enzima lactasa están disponibles en farmacias y supermercados y pueden ayudar con la digestión de la proteína de suero. Si sus problemas digestivos y la intolerancia son graves, puede ser necesario usar una fuente alternativa de proteínas suplementarias, como la soja. Los medicamentos antigásicos y antidiarreicos disponibles sin receta también pueden ayudar a disminuir las molestias asociadas con la intolerancia a la lactosa, pero estos productos no mejoran su capacidad para digerir el producto..
