Potasio y ansiedad bajos
El potasio se encuentra en abundancia en todo el cuerpo. De hecho, es uno de los minerales más comunes en tu cuerpo. El potasio ayuda con casi todas las funciones corporales. Un desequilibrio de potasio puede causar muchos efectos secundarios diferentes, uno de ellos la ansiedad.
Causas de potasio bajo y efectos secundarios
El sodio y el potasio desempeñan papeles únicos dentro del cuerpo. Si los niveles de sodio son altos, sus niveles de potasio son bajos. Muchos estadounidenses consumen una dieta alta en sodio, lo que resulta en niveles bajos de potasio en su cuerpo. Las mujeres que toman anticonceptivos orales, cualquier persona físicamente activa, fuma o abusa del alcohol tienen más probabilidades de tener un bajo contenido de potasio. Si tiene niveles bajos de potasio, puede experimentar efectos secundarios como ritmos cardíacos anormales, degradación de las fibras musculares, estreñimiento, fatiga y debilidad o espasmos musculares. Los síntomas usualmente ocurren cuando hay una caída dramática en el potasio. Es posible que no siempre experimente efectos secundarios si sus niveles de potasio están ligeramente desequilibrados..
Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento anormal de preocupación, miedo, temor o nerviosismo. La ansiedad puede ocurrir por varias razones, y se presenta en diferentes grados de intensidad. Una causa común de ansiedad es la mala alimentación. Tu cuerpo es un sistema químico complejo. Cuando te falta una vitamina o mineral en particular, tu sistema puede ser desechado. En relación con el potasio, los niveles bajos pueden causar fatiga mental, estrés y ansiedad. Comer una dieta bien balanceada e incorporar alimentos integrales y naturales puede ayudarlo a encaminarse para superar su ansiedad..
Alimentos ricos en potasio
Los alimentos más ricos en potasio son las frutas y verduras frescas y naturales. Algunas fuentes excepcionalmente altas son los aguacates, plátanos, frutas y jugos cítricos, tomates, vegetales de hojas verdes e incluso algas. Incorporar alimentos con alto contenido de potasio y limitar la cantidad de sodio que consume diariamente puede ayudarlo a alcanzar niveles óptimos de potasio. Se recomienda que tenga como objetivo comer alrededor de 3.500 mg de potasio al día. Cuando prepare alimentos ricos en potasio, hornear o freír son dos opciones que le permiten conservar la mayor parte del potasio. Hervir a menudo conduce a la pérdida de potasio.
Medicamentos y suplementos
Si experimenta un aumento de los síntomas de ansiedad, es mejor que se reúna con su médico de familia. El aumento de su potasio puede no ser una solución a largo plazo para la ansiedad. Su médico puede evaluar sus niveles de ansiedad y guiarlo en el mejor tratamiento. Hay efectos secundarios asociados con demasiado potasio. Tenga cuidado de no consumir en exceso en un esfuerzo por solucionar los problemas relacionados con la ansiedad.
