Almuerzos de bajo punto en vigilantes de peso
La dieta Weight Watchers funciona asignando a los alimentos un valor de punto basado en el contenido nutricional. Los alimentos que tienen menos puntos son mejores opciones y lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si está cansado de comer cenas congeladas o ensaladas para el almuerzo, es posible que tenga dificultades para encontrar alternativas que se ajusten a su asignación diaria de puntos. Afortunadamente, Weight Watchers ofrece muchas opciones saludables para mantener la hora del almuerzo emocionante y saludable.
Envoltura Mexicana
Este almuerzo provisto por Weight Watchers contiene 4 puntos. Comience con una tortilla de trigo y cúbrala con salsa, lechuga rallada, 1/2 taza de frijoles negros bajos en grasa, 1 cucharada de crema agria sin grasa y 1-1 / 2 cucharadas de queso cheddar bajo en grasa, luego enróllelo. Servir con una taza de verduras rebanadas con salsa de mango. Para reducir aún más los puntos, omita la tortilla y coma los rellenos solo..
Camarones A La Parrilla Con Salsa Asiática
Por solo 1 punto, puedes disfrutar de un plato de camarones que es fácil de preparar. Cubra una sartén con aceite en aerosol y caliente a fuego alto. Cocine cuatro camarones grandes durante tres o cuatro minutos. Mientras tanto, combine 1 cucharada de vinagre de arroz, 2 cucharaditas de salsa de soya baja en sodio, 2/3 cucharadita de azúcar y una cucharadita de cebollas verdes picadas en un tazón. Comer los camarones sumergidos en la salsa. Muchas verduras tienen un valor de 0 puntos, así que agregue un poco a su almuerzo para llenarlo sin sobrepasar su meta de puntos.
Sopa italiana
Esta receta de sopa ofrecida por Weight Watchers contiene solo 1 punto, pero incluye ingredientes de relleno que también proporcionan muchos nutrientes importantes. Comience con 6 tazas de caldo de verduras. Agregue la escarola, el ajo, la cebolla, la espinaca, el calabacín, el pimiento rojo, el bulbo de hinojo y los tomates cortados en cubitos. Luego sazone al gusto con hojuelas de pimiento rojo, tomillo, orégano, sal, pimienta, perejil y albahaca. La receta hace 12 porciones, por lo que es una buena opción prepararla y congelarla en porciones individuales para un almuerzo fácil de calentar en un día ocupado.
Papa horneada
Una papa al horno rellena con brócoli y queso contiene 5 puntos, y puede prepararla en el microondas. Hornee una papa grande durante unos 5 minutos, luego cubra con 1/2 taza de brócoli cocido y una onza de queso cheddar rallado bajo en grasa. Servir con una taza de sopa de verduras. El sitio web y los libros de cocina de Weight Watchers ofrecen muchas variaciones de sopa de verduras que tienen un bajo valor en puntos.
Reuben Sandwich
Por lo general, un emparedado no es una opción saludable, pero crear uno propio le permite disfrutar de un favorito sin pasar por alto sus puntos. Encima de 1 rebanada de pan de trigo alto en fibra con una onza de queso suizo, 2 onzas de carne asada en rodajas, 1 cucharada de aderezo ruso bajo en calorías y 1/2 taza de ensalada de col en bolsa. Coloca otra rebanada de pan encima. Sirve el sándwich con una taza de sopa de verduras por solo 5 puntos.
