Refrescos bajos en azúcar
Los refrescos azucarados aumentan el azúcar en la sangre y agregan varios cientos de calorías a su dieta, sin que se sienta satisfecho. La soda es solo un tipo de refresco; Esta categoría también incluye ponche de frutas, bebidas de frutas con sabor, bebidas energéticas, té endulzado y limonada. Los refrescos bajos en azúcar pueden endulzarse con edulcorantes artificiales, como acesulfamo potásico, aspartamo, sacarina y sucralosa, o edulcorantes naturales bajos en calorías como la stevia y su derivado rebiana-A. Estas opciones de bajo contenido de azúcar pueden ayudarlo a ahorrar calorías y prevenir cambios drásticos en el azúcar en la sangre, pero pueden confundir las señales de hambre de su cuerpo y plantear riesgos para la salud..
Una vista cercana de la dieta Coca Cola y hielo en un vaso. (Imagen: anna1311 / iStock / Getty Images)Beneficios potenciales
Si tiene una afección que requiere que limite la ingesta de azúcar, como la diabetes, los refrescos con bajo contenido de azúcar son una alternativa positiva a las bebidas con alto contenido de azúcar, ya que tienen un impacto mínimo en sus niveles de azúcar en la sangre. Los refrescos bajos en azúcar suelen ser muy bajos en calorías, por lo que también pueden incluirse como parte de un régimen de pérdida de peso..
Puede hacer que usted coma más
Los edulcorantes artificiales en los refrescos bajos en azúcar activan los centros de recompensa en el cerebro que reaccionan al azúcar, pero no proporcionan ninguna energía sustancial en forma de calorías. Como resultado, la capacidad de su cerebro para regular el consumo de energía puede verse comprometida. Un estudio de 2014 publicado en el American Journal of Public Health mostró que las personas que consumen refrescos bajos en azúcar o sin azúcar consumen, en promedio, más calorías de alimentos sólidos que las personas que consumen bebidas azucaradas..
Consideraciones de seguridad
La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ha aprobado que todos los edulcorantes sin azúcar que se utilizan en los refrescos bajos en azúcar son seguros para el consumo. Sin embargo, el grupo guardián del Centro para la Ciencia en el Interés Público señala que aún puede experimentar efectos secundarios por el consumo de estos productos y que se desconocen los efectos a largo plazo para la salud..
