Síntomas de deficiencia de magnesio y calcio
Todos los órganos de su cuerpo, incluidos los músculos, el corazón y los riñones, necesitan magnesio para funcionar correctamente. El magnesio ayuda a regular los niveles de calcio de su cuerpo y contribuye a la producción de energía. Los hombres necesitan 420 miligramos de magnesio por día, mientras que las mujeres necesitan 320 miligramos. El calcio mineral asegura que sus nervios, músculos y corazón funcionen correctamente. Además, obtener la cantidad diaria recomendada de calcio (1,000 miligramos) ayuda a mantener los huesos y dientes fuertes. Debido a que su cuerpo necesita calcio y magnesio para su correcto funcionamiento, su deficiencia puede causar ciertos síntomas.
Mujer con insomnio (Imagen: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas es uno de los síntomas de la deficiencia de magnesio. Es un trastorno neurológico que causa un impulso abrumador de mover las piernas. Al mover las piernas, puede calmar el impulso y las sensaciones desagradables que incluyen hormigueo, ardor, arrastramiento, gatear, doler, jalar, descargas eléctricas o picazón. Estos síntomas le molestan más cuando está inactivo o en reposo y es probable que empeore por la noche. Ocasionalmente, tus brazos también pueden experimentar estas sensaciones..
Desorden del sueño
Falta el mineral de magnesio en su dieta puede conducir al insomnio. El insomnio se refiere a la incapacidad de obtener la cantidad de sueño que una persona necesita para despertarse de nuevo. Sus síntomas incluyen problemas para conciliar el sueño o volver a dormir después de despertarse durante la noche, somnolencia, bajos niveles de energía durante el día, uso de pastillas para dormir y suplementos para conciliar el sueño y despertarse más a menudo durante la noche. El insomnio afecta tu estado de ánimo, energía y capacidad para trabajar durante el día.
Ritmos anormales del corazon
Una deficiencia de magnesio y calcio puede provocar ritmos cardíacos anormales, conocidos como arritmia. Cuando experimenta un cambio en la secuencia normal de los impulsos eléctricos, se dice que tiene una arritmia. Los impulsos eléctricos pueden ocurrir demasiado rápido, demasiado lento o de manera intermitente, haciendo que su corazón lata demasiado rápido, demasiado lento o de manera intermitente. Cuando su corazón no late correctamente, no puede bombear suficiente sangre rica en oxígeno al resto de su cuerpo. Esta incapacidad del corazón para bombear sangre de manera efectiva puede dañar su cerebro, pulmones y otros órganos del cuerpo.
Otros sintomas
La ingesta insuficiente de calcio puede producir síntomas como convulsiones. Cuando tu cuerpo tiembla muy rápido y frenéticamente, puedes sufrir convulsiones. Durante las convulsiones, los músculos se contraen y se relajan una y otra vez. Otros síntomas de la deficiencia de calcio incluyen entumecimiento y hormigueo en los dedos. Además, no consumir la cantidad recomendada de calcio durante un largo período de tiempo puede elevar el riesgo de fracturas óseas y osteoporosis y puede causar una baja masa ósea.
