Información nutricional de Maruchan Instant Lunch
Cuando se trata de preparar una comida conveniente, nada mejor que los fideos instantáneos; Solo agregue agua caliente y espere tres minutos. Si bien las sopas de fideos Maruchan Instant Lunch son una comida rápida o un bocadillo, pueden tener efectos duraderos en su salud si come demasiado. Estos fideos instantáneos, sin importar qué sabor comas, son altos en calorías, grasas saturadas y sodio. Conocer la información nutricional de las sopas de Maruchan Instant Lunch puede ayudarlo a decidir si la conveniencia pesa sobre la nutrición..
Un plato de fideos ramen. (Imagen: phaendin / iStock / Getty Images)Sopa rica en calorías
Un contenedor de 64 gramos de Maruchan Instant Lunch, ya sea con sabor a pollo, carne de res o camarones, contiene 290 calorías. Eso es 4.5 calorías por gramo, por lo que es una sopa de alta densidad energética. La densidad de energía se refiere a la cantidad de calorías que contiene un alimento en comparación con su peso. Los alimentos con alta densidad energética no son tan abundantes como los alimentos con baja densidad energética, y pueden hacer que consuma más calorías de las que esperaba..
Alta en carbohidratos, baja en proteínas
La mayoría de las calorías en Maruchan Instant Lunch (53 por ciento) provienen de su contenido de carbohidratos, que varía de 38 a 39 gramos por porción, dependiendo del sabor. La sopa de fideos también contiene algo de fibra y azúcar, con 2 gramos cada uno por contenedor. La sopa no es muy alta en proteínas, con 7 gramos por taza, que proporcionan solo el 10 por ciento de las calorías totales.
Alto en grasa
Las sopas instantáneas Maruchan para el almuerzo no solo tienen un alto contenido de grasa, sino que también tienen un alto contenido de grasas saturadas poco saludables. Un recipiente de la sopa de fideos contiene 12 gramos de grasa total, que incluye 6 gramos de grasa saturada. La American Heart Association recomienda que limite su ingesta de grasas saturadas a menos del 7 por ciento de su ingesta diaria, o no más de 16 gramos al día basados en una dieta de 2,000 calorías. Una porción de fideos de Maruchan Instant Lunch representa más de un tercio de su límite diario de grasas saturadas. Un alto consumo de grasas saturadas puede elevar los niveles de colesterol en la sangre y su riesgo de enfermedad cardíaca.
Demasiado sodio
Además de ser alto en grasa, las sopas de fideos instantáneos Maruchan también tienen un alto contenido de sodio. Un envase de sopa tiene 1.190 a 1.200 miligramos de sodio. Los estadounidenses ya consumen más sodio del que necesitan, según las "Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2010", según lo informado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consumir demasiado sodio en su dieta aumenta su riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las "Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2010" recomiendan que limite su ingesta diaria a menos de 2,300 miligramos por día. Debe limitar aún más su ingesta, a menos de 1,500 miligramos por día, si tiene presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal crónica, si es afroamericano o si tiene más de 51 años de edad. La porción de Maruchan Instant Lunch tiene una cantidad significativa de sodio.
