Mi colon y avena
Su colon es una parte crítica de su sistema digestivo donde el proceso de absorción de nutrientes y producción de desechos se completa para que las heces puedan ser eliminadas de su cuerpo. El colon es propenso a ciertas enfermedades, especialmente si no come suficiente fibra. La avena es una fuente de fibra y también es un buen alimento para comer después de los brotes de la enfermedad. La avena tiene fibra soluble, dándoles también otros beneficios..
La avena ayuda a su colon y tiene otros beneficios para la salud. (Imagen: Tatiana Volgutova / iStock / Getty Images)Definición
Su colon también se conoce como su intestino grueso. La comida se mastica en la boca, donde la digestión comienza cuando la saliva comienza el proceso de descomposición. Usted traga la comida en su estómago, y se mueve hacia su intestino delgado y luego hacia su colon. Su cuerpo absorbe nutrientes a medida que la comida se abre paso a través de su tracto digestivo. Cuando el material carece de cualquier valor nutricional adicional, se convierte en excremento y pasa del colon a su recto y sale por el ano. Los alimentos fibrosos como la avena y otros granos, verduras y frutas facilitan este proceso.
Consideraciones dietéticas
La harina de avena es buena para todo su sistema digestivo, incluido el colon, porque tiene un alto contenido de fibra, pero es especialmente útil si padece colitis ulcerosa, que afecta directamente al colon, o la enfermedad de Crohn, que puede atacar cualquier parte de la parte inferior. tracto digestivo. Estas enfermedades le causan diarrea y pueden dañar sus intestinos. Requieren una dieta blanda durante las exacerbaciones porque la fibra agrava los problemas, pero el Centro Médico de la UCSF informa que la harina de avena es una forma adecuada de reincorporación después de las exacerbaciones. Otros buenos alimentos con fibra durante este período incluyen arroz, fideos, puré de papas, pan, compota de manzana y fruta enlatada..
Prevención
La avena y otros alimentos ricos en fibra pueden evitar que usted contraiga enfermedades del colon. El método exacto por el cual el forraje funciona es desconocido. La fibra no se digiere, pero parte de ella se fermenta en el colon. Este proceso de fermentación puede estar vinculado a los beneficios preventivos para la salud. Su colon no necesita ser limpiado con suplementos dietéticos o irrigación con agua, a pesar de que tales productos y tratamientos están disponibles. Comer alimentos voluminosos como la harina de avena mantiene el colon limpio de forma natural.
Otros beneficios
La avena ayuda más que solo su colon. A diferencia de la fibra insoluble, que no cambia después de su viaje a través de su tracto digestivo, la avena absorbe agua y se convierte en una sustancia gelatinosa porque es soluble. Todas las fibras solubles afectan su absorción de grasas y azúcares, ayudando a controlar sus niveles de glucosa y colesterol en la sangre. Una revisión de 2008 de estudios que abarcan una década, publicada en el "American Journal of Lifestyle Medicine", encontró que la avena y otros productos a base de avena reducen tanto el colesterol LDL como el colesterol total sin afectar el colesterol HDL o bueno..
