Mis orejas revientan cuando hago mucho ejercicio

El ejercicio intenso es bueno para ti. Fortalece tus músculos, tu resistencia y tu voluntad. Si el estallido de oído acompaña su ejercicio intenso, es posible que necesite un cambio en la técnica de entrenamiento. Por lo general, un simple cambio en la presión de los oídos, el hacer estallar los oídos no es una condición que ponga en peligro la vida, solo es incómoda.

Una mujer corriendo afuera. (Imagen: anyaberkut / iStock / Getty Images)

Alto

El escenario más común en el que experimenta estallidos de oído es cuando vuela en un avión. El rápido cambio en la altitud, aumenta la cantidad de presión de aire en sus oídos. Según la Academia Americana de Otorrinolaringología, los oídos se abren cuando las pequeñas bolsas de aire quedan atrapadas dentro de los oídos medios. El aire viaja desde su nariz hasta sus oídos a través de la trompa de Eustaquio. Esto también puede ocurrir durante el ejercicio. Por lo general, el culpable es respirar incorrectamente, lo que puede solucionarse y ayudarlo a evitar los incómodos ruidos de oído.

No puedo tomar la presión

Si aguantas la respiración durante el ejercicio, especialmente si inhalas profundamente y te mantienes en el aire, ese aire necesita un lugar para ir. No puede escapar contra los labios cerrados y puede sentir sus mejillas hinchadas en respuesta. Como resultado, el aire se escapa hacia atrás en los tubos del oído y termina en el oído medio. Tus oídos intentan regular la presión del aire haciendo estallar. Una forma de hacer esto es liberar su respiración contenida, pero eso puede no resolver el problema. Es posible que deba tragar para abrir la trompa de Eustaquio y liberar la bolsa de aire. Esta abertura permite que la presión del aire regrese a niveles normales..

Vencer

Cuando hace mucho ejercicio, por ejemplo, al levantar pesos pesados, es posible que tenga una tendencia a contener la respiración. Esta sensación de aplastamiento es similar a la que puede experimentar al evacuar. Es conocida como la maniobra de Valsalva. Los beneficios son una estabilización de su núcleo y torso, que pueden mejorar su rendimiento muscular. Sin embargo, el uso repetido o prolongado de esta técnica conduce a una caída en la presión arterial. Esta caída disminuye la circulación hacia los oídos, lo que puede impedir la extracción de la bolsa de aire. Como resultado, la presión en sus oídos continúa aumentando.

Oh que alivio

La forma más fácil de eliminar la presión del oído es evitar aguantar la respiración mientras hace ejercicio. Cuando exhala mientras ejerce o levanta las pesas e inhala mientras se relaja o baja las pesas, mantiene la presión de su oído estabilizada. Si tus oídos experimentan presión, simplemente traga. Puede hacer esto en seco tragando saliva o acelerando el proceso y tragando un líquido como el agua. De manera regular, a medida que hace ejercicio, puede encontrar alivio al masticar chicle o bostezar con frecuencia para mantener sus tubos internos abiertos..