Beneficios negativos del té verde para la dieta

El té verde ha sido elogiado por sus beneficios para la salud. Se ha demostrado que beber té verde estimula la pérdida de peso al promover la oxidación de las grasas y un mayor gasto de energía. Mientras que beber té verde tiene varios beneficios, tenga en cuenta los posibles efectos secundarios asociados con el consumo excesivo de té verde.

Cafeína

El té verde contiene un promedio de 30 a 60 mg de cafeína por cada 6 a 8 onzas. vaso. Esto es menos que el promedio de 100 mg de cafeína contenida en una taza de café. El té verde generalmente se consume en grandes cantidades cuando se usa para bajar de peso. Beber más de cinco tazas de té al día puede aumentar su consumo de cafeína a niveles inseguros, lo que aumenta el riesgo de insomnio, inquietud, temblores y malestar estomacal.

Taninos

Los taninos son compuestos contenidos en el té verde que se unen con el hierro no hemo en el cuerpo. El hierro no hemo es el tipo de hierro que se encuentra en las plantas y los alimentos fortificados con hierro. No es tan fácil de absorber en el cuerpo como el hierro hemo, sin embargo, la mayoría del hierro en la dieta suele ser hierro no hemo. La experta en té Lindsey "Vee" Goodwin de Vee Tea señala que los taninos en el té verde pueden formar enlaces insolubles con hierro en el cuerpo, lo que hace que el hierro sea indigesto. Según Goodwin, "la disminución típica en la absorción de hierro de una comida con una taza de té en estudios clínicos es de aproximadamente 30 a 60 por ciento". Esto interfiere con la absorción de hierro, lo que puede provocar anemia por deficiencia de hierro. La anemia por deficiencia de hierro puede causar sensación de debilidad, falta de aliento, irritabilidad, dolores de cabeza y latidos cardíacos irregulares.

EGCG

El galato de epigalocatequina, conocido como EGCG, es un compuesto que se encuentra en el té verde. Un estudio de la American Association of Cancer Research sobre la actividad anti-folato del té mostró que el EGCG puede interferir con el uso de folato en las células. El folato es necesario para producir ADN y prevenir cambios negativos en el ADN de los cánceres. El folato también ayuda a producir glóbulos rojos, protege contra las enfermedades del corazón y previene la anemia. Es importante estar consciente de la ingesta de té verde para prevenir la deficiencia de folato. De acuerdo con el sitio web El alimento más saludable del mundo, una taza de té verde proporciona 20 a 35 mg de EGCG. Comuníquese con su médico para determinar una cantidad de ingesta segura para usted y sus necesidades dietéticas específicas.

Deshidración

El té verde es un diurético natural, lo que significa que hace que su cuerpo pierda agua. Beber cantidades excesivas de té verde (más de cinco tazas por día) puede causar la micción excesiva y provocar deshidratación y desequilibrios de electrolitos. La deshidratación también puede causar dolores de cabeza, letargo, ritmo cardíaco alterado y shock.

Interacción con medicamentos

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde puede interferir con la absorción y los efectos de ciertos medicamentos. Esto puede disminuir o intensificar los efectos de los medicamentos, lo que podría poner en riesgo su salud. Algunos medicamentos que podrían verse afectados incluyen los inhibidores de la MAOI, el litio, la adenosina y los anticoagulantes. Discuta su ingesta de té verde con su médico para asegurarse de que no esté interfiriendo con los medicamentos que está tomando..