Suplementos de hierro sin estreñimiento
El hierro es un mineral necesario para el cuerpo porque funciona en la distribución de oxígeno a las células, así como con el metabolismo de los nutrientes. Un artículo del "Journal of Nutrition" de 2001 describe la deficiencia de hierro como un problema notable tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo. Se trata más comúnmente con la medicación, el sulfato ferroso. Esta forma de hierro a menudo causa estreñimiento y su prescripción a menudo se encuentra con vacilación debido a este efecto secundario común. Se han desarrollado otras formas de hierro que han reducido las tasas de estreñimiento..
Suplemento de hierro hemo
Existen dos categorías amplias de hierro en los alimentos y los suplementos minerales: el hierro hemo y el hierro no hemo. El hierro hemo es la forma más absorbible de los dos, con aproximadamente 20 a 25 por ciento del hierro que se absorbe de las fuentes del hemo, que son las proteínas transportadoras de oxígeno en la carne de los animales. El hierro hemo se deriva de la carne, especialmente de las notas más oscuras de la variedad. Un artículo publicado en el "Journal of Nutrition" en 2001..
El hierro hemo es la única forma verdadera de hierro que no es constipante; Se considera orgánico. El hígado de res es una de las mejores fuentes absolutas de hierro hemo. Por el contrario, el hierro que se encuentra en vegetales, productos lácteos, otras carnes y suplementos minerales se considera inorgánico, tiene una capacidad de absorción reducida y aumenta el riesgo de causar estreñimiento. Un suplemento de hierro hemo, como Energizing Iron, de la compañía de nutrición Integrative Therapeutics, se considera altamente absorbible y no estreñido. Energizing Iron utiliza fracciones de hígado líquido predigeridas y concentradas de animales criados orgánicamente, libres de pesticidas y antibióticos de Argentina. La dosis recomendada para el suplemento es dos softgels, tres veces al día..
Gluconato Ferroso
El gluconato ferroso es un tipo de hierro no hemo derivado sintéticamente. Como regla general, el hierro no hemo se considera menos absorbible y es más probable que cause estreñimiento que el hierro hemo. El gluconato ferroso, sin embargo, está diseñado para ser más reconocible por el cuerpo y, por lo tanto, más fácil de absorber y asimilar. Los médicos asociados de Gastroenterología en Jackson Siegelbaum señalan que debido a que el gluconato ferroso es mejor tolerado que el sulfato ferroso, a menudo tiene una menor incidencia de quejas digestivas como estreñimiento.
Glicinato ferroso
El glicinato ferroso es una forma de hierro que se produce mediante la combinación de una molécula de hierro ferroso unida a dos moléculas del aminoácido, la glicina. El glicinato ferroso también lleva su nombre de marca registrada, Ferrochel®. Un documento del Programa Internacional de Seguridad Química señala que el glicinato ferroso es una forma de hierro muy biodisponible, aunque no sea hemo. Describe el glicinato ferroso como una sustancia muy estable que mantiene su disponibilidad incluso cuando se expone a variaciones en el pH y la presencia de sustancias que de otro modo inhibirían la absorción de hierro. El artículo señala además que se absorbe significativamente más hierro de la forma de glicinato ferroso del hierro que de la forma de sulfato ferroso convencional. Además, el glicinato ferroso se considera una forma suave de hierro debido a su efecto menos negativo en el tracto digestivo y su menor propensión al hierro convencional para causar trastornos digestivos como el estreñimiento..
