Calorías de sándwich de mantequilla de maní
Los estadounidenses gastan casi $ 800 millones al año en mantequilla de maní, y esta comida popular se consume en el 90 por ciento de los hogares estadounidenses. La mantequilla de maní es una excelente fuente de proteínas, grasas insaturadas (el tipo de grasas saludables para el corazón) y vitaminas del grupo B. Debido a su valor nutricional, larga vida útil y versatilidad, la mantequilla de maní es un elemento básico en la dieta estadounidense. La forma más común en que los estadounidenses usan la mantequilla de maní es haciendo un sándwich con ella. Las calorías variarán según los tipos de ingredientes elegidos..
Un frasco de mantequilla de maní con un cuchillo. (Imagen: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images)Mantequilla de maní
El tamaño de la porción estándar para la mantequilla de maní es 2 cucharadas. Tanto la mantequilla de maní gruesa como la lisa contienen aproximadamente 190 calorías por porción. La mantequilla de maní está disponible en una versión reducida en grasa. Sin embargo, esta versión contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías por porción que la mantequilla de maní regular.
Panes
Las opciones típicas para pan de sándwich incluyen blanco, trigo o trigo integral. El pan blanco contiene aproximadamente 74 calorías por rebanada. El pan de trigo contiene aproximadamente 77 calorías por porción. El pan integral contiene aproximadamente 81 calorías por rebanada.
Variaciones
Las adiciones populares incluyen jalea, mermelada, miel, jarabe de arce, chocolate, plátanos y frutas secas. Agregar cualquiera de estos ingredientes a tu sándwich también agregará calorías. Una cucharada de jalea, mermelada, miel o jarabe de arce contiene aproximadamente 60 calorías. Un plátano mediano tiene alrededor de 100 calorías..
