Mantequilla de maní antes de hacer ejercicio
La mantequilla de maní es un alimento rico en nutrientes y rico en calorías que puede ser un complemento saludable para casi cualquier dieta. Sin embargo, como con todos los alimentos, la mantequilla de maní no es perfecta para todas las situaciones. Si bien la mantequilla de maní puede ayudarlo a aumentar de volumen cuando intenta ganar músculo, usar la mantequilla de maní como una comida previa al entrenamiento no es lo ideal. El perfil nutricional de la mantequilla de maní contiene nutrientes que pueden dificultar el rendimiento del ejercicio, pero puede experimentar resultados diferentes, así que vea qué funciona mejor para usted..
Alto en grasa
La mantequilla de maní es sobre todo conocida por ser alta en grasa; cada 2 cucharadas. Servir proporciona 16 g de grasa. Si bien su cuerpo necesita grasa dietética, especialmente las grasas no saturadas que proporciona la mantequilla de maní, la grasa no es la fuente más eficiente de combustible, ya que lleva mucho tiempo para digerirla. El consumo de comidas ricas en grasa antes del ejercicio puede causar calambres y puede sentirse pesado en su estómago.
Bajo en carbohidratos
Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, por lo que es importante consumir lo suficiente para alimentar sus actividades. La mantequilla de maní es alta en calorías pero muy baja en carbohidratos, con solo 8 g en cada 2 cdas. servicio. Además de proporcionar energía, los carbohidratos pueden ayudar a mantener sus niveles hormonales; un estudio de la edición europea de abril de 2010 del European Journal of Applied Physiology encontró que la combinación de entrenamiento intensivo con una dieta baja en carbohidratos resultó en una reducción en los niveles de testosterona.
Bajo en azucar
Un beneficio de comer mantequilla de maní antes del ejercicio es que es bajo en azúcar. A 2 cdas. La porción de mantequilla de maní contiene solo 2 g de azúcar. Si bien el azúcar proporciona energía, también se absorbe rápidamente y tiende a causar un choque de energía poco después. Las altas cantidades de azúcar también pueden alterar su estómago.
Bajo en potasio
La mantequilla de maní no es una fuente rica de potasio, con 189 mg en cada 2 cucharadas. servicio. Esa cantidad comprende menos del 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2,000 mg y es un poco más de la mitad de lo que proporciona un banano de 100 g, que es más alto en carbohidratos y más bajo en calorías, con 89. El potasio es un nutriente importante para el rendimiento en el ejercicio, ya que ayuda a controlar la función de los nervios y los músculos, y lo pierde a través del sudor..
Falta de vitamina C
La mantequilla de maní también carece de vitamina C, un nutriente importante que su cuerpo utiliza para producir colágeno, un componente estructural de los huesos, ligamentos y otros tejidos conectivos. Además, la investigación de la edición de junio de 2005 del Journal of the American College of Nutrition indica que el aumento de la ingesta de vitamina C puede promover una mejor quema de grasa durante el ejercicio.
