Las vitaminas prenatales irritan mi estómago y causan gases y distensión abdominal
Tomar una vitamina prenatal cuando está esperando ayuda a asegurar que usted y su bebé obtengan todas las vitaminas y minerales que ambos necesitan para mantenerse saludables. Algunas personas experimentan efectos secundarios, como malestar estomacal, náuseas, diarrea y gases, al tomar vitaminas prenatales, pero generalmente se pueden minimizar. Hable con su proveedor de atención médica antes de dejar de tomar sus vitaminas prenatales.
Las vitaminas prenatales ayudan a llenar los vacíos nutricionales en su dieta. (Imagen: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)Efectos secundarios de hierro
La anemia por deficiencia de hierro aumenta el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer, y muchas mamás no obtienen suficiente mineral a través de la dieta sola. El hierro en las vitaminas puede causar malestar estomacal, náuseas y otros efectos secundarios gastrointestinales. Revise la etiqueta de sus vitaminas prenatales si experimenta estos síntomas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres embarazadas obtengan 27 miligramos de hierro por día. Si su vitamina contiene una cantidad alta, cambie a un prenatal con menos hierro y coma más alimentos ricos en hierro para ayudar a minimizar los efectos secundarios desagradables..
Efectos secundarios de DHA
Los ácidos grasos omega-3, particularmente el DHA, son importantes durante el embarazo. El DHA ayuda al cerebro y al tejido retinal de su bebé a desarrollarse adecuadamente. Las mejores fuentes dietéticas para el DHA son los peces de agua fría, como el arenque, el atún y las sardinas. Muchas mujeres embarazadas evitan el pescado debido a las preocupaciones sobre el mercurio y otras toxinas, por lo que muchas marcas de vitaminas prenatales incluyen el DHA. Las náuseas y el gas son efectos secundarios comunes de los suplementos de DHA, y el exceso de gas puede hacer que se sienta hinchado. Hable con su médico o partera sobre los efectos secundarios que está experimentando, ya que puede recomendarle que tome una vitamina sin DHA, especialmente si su dieta incluye pescado graso..
Elegir una vitamina prenatal
A veces es la propia vitamina la que causa malestar estomacal y problemas gastrointestinales. Busque una vitamina prenatal que se disuelva en su estómago rápidamente. What to Expect recomienda que elija una vitamina que lleve el sello de la Farmacopea de los Estados Unidos para asegurarse de que cumpla con los estándares de disolución. Elija una vitamina que contiene vitamina B6, que puede ayudar a reducir las náuseas en mujeres embarazadas, de acuerdo con BabyCenter.com. O pregúntele a su médico si puede tomar un suplemento separado de B6. Algunas mujeres toman pequeñas dosis de B6 varias veces al día para aliviar las náuseas y los vómitos..
Haciendo Prenatals más fácil al estómago
Si bien es mejor tomar vitaminas prenatales con el estómago vacío para aumentar la absorción de hierro, si tiene malestar estomacal o náuseas, tome su vitamina con algo de comida. Los Institutos Nacionales de la Salud aconsejan no tomar hierro con leche, alimentos con alto contenido de fibra o alimentos o bebidas con cafeína, ya que pueden disminuir la absorción de hierro. También puede romper su vitamina a la mitad y tomar la mitad en diferentes momentos durante el día para reducir la cantidad de hierro y DHA que su cuerpo tiene que tratar en una sola dosis. Tomar su vitamina justo antes de irse a dormir también puede ayudar.
