Dieta De Sopa De Progresso

Como dice el dicho, "si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea". Al menos eso es lo que dice la Academia de Nutrición y Dietética acerca de las dietas de moda, que es lo que llamaríamos la dieta de la sopa Progresso. Al igual que otras dietas de sopa, la idea detrás de la versión Progresso es que reemplace sus comidas habituales con la sopa para ayudarlo a perder peso. Si bien puede perder peso después de la dieta, puede tener dificultades para mantenerlo.

Comer sopa puede ayudarlo a perder peso cuando forma parte de una dieta saludable y equilibrada para perder peso. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Detalles de la dieta de progreso

La dieta de la sopa Progresso comenzó como un concurso creado por Progresso para demostrar que la sopa podría ayudarlo a perder peso. La dieta requiere que reemplace dos o tres de sus comidas regulares con una lata de sopa. La dieta no especifica qué línea de sopas comer. Pero Progresso sí vende una línea de sopas ligeras que contienen de 60 a 100 calorías por porción. Esta dieta no es para uso a largo plazo, según el sitio web Progresso Soup Diet.

Cómo te ayuda a perder

Al reemplazar la mayoría de sus comidas con una sopa baja en calorías, la dieta de sopa Progresso lo ayuda a perder peso al restringir las calorías. En esencia, si reemplaza dos de sus tres comidas con una sopa ligera y come una cena sensata que contiene de 400 a 600 calorías, puede estar limitando su ingesta total de calorías de 640 a 1,000 calorías por día. Limitar su consumo a este extremo solo debe hacerse bajo la supervisión de un médico. Además, cuando restringes las calorías para perder peso rápidamente, es más que probable que pierdas músculo y agua, no grasa.

Maneras más inteligentes para perder con la sopa

El hambre puede ser un revés importante para cualquiera que intente perder peso. Una forma de combatir el hambre es llenando su dieta con alimentos de baja densidad energética, que son alimentos que tienen pocas calorías en comparación con el tamaño de su porción. La sopa a base de caldo se considera un alimento de baja densidad energética. Comer un tazón de sopa a base de caldo, como una de las sopas Progresso light, antes de una comida puede ayudarlo a llenarse para que coma menos de su comida principal. Tenga en cuenta que si bien la sopa puede ser un complemento saludable para su dieta, es una fuente de sodio. Lea las etiquetas y realice un seguimiento de su ingesta para ayudar a mantener su ingesta de sodio a menos de 2,300 miligramos por día.

Detén el yoyo

Si desea perder peso y no recuperarlo, es mejor perderlo lentamente a una velocidad de 1 a 2 libras por semana siguiendo una dieta que incorpora cambios saludables en el estilo de vida. Eso significa comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos para que obtenga todos los nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Para ayudar a mantener las porciones y las calorías controladas, use platos, tazones y tazas más pequeños. No te saltes las comidas, especialmente el desayuno.