Pros y contras de Gatorade

Cuando se entrena durante un período de tiempo significativo, su cuerpo necesita combustible e hidratación para seguir adelante. Esto puede venir en forma de una bebida deportiva como Gatorade, que se creó en la década de 1960 para el equipo de fútbol de la Universidad de Florida, los Gators, de ahí el nombre. Sin embargo, no todos necesitan repostar con una bebida deportiva, que puede ser alta en calorías y azúcar..

Una mujer tomando una bebida deportiva después de una sesión de ejercicio. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Pros de Gatorade

Gatorade no solo lo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede aumentar su nivel de energía proporcionándole carbohidratos. Ocho onzas de Gatorade proporcionan cerca de 16 gramos de carbohidratos, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Gatorade también repone la pérdida de electrolitos, lo cual es particularmente importante si pierdes mucho sodio a través del sudor. Si le preocupan las calorías, Gatorade ofrece una bebida baja en calorías como parte de su G Series Fit 02 Perform, que tiene solo 19 calorías por 8 onzas, y también menos carbohidratos..

Contras de Gatorade

Gatorade ciertamente no es una bebida milagrosa. Tomarás 63 calorías por 8 onzas de Gatorade regular, y la mayoría de esas calorías son de azúcar. Este azúcar tiene un efecto en sus dientes, como lo publicó un estudio publicado en 2007 en "The Journal of Contemporary Dental Practice", determinó que Gatorade era más corrosivo para sus chompers que Coca-Cola, aunque no tan problemático como Red Bull, que es un bebida energética. Además, las bebidas deportivas pueden no prevenir la hiponatremia, que es una cantidad anormalmente baja de sodio en la sangre. Un estudio de 2005 del "New England Journal of Medicine" encontró que alrededor del 13 por ciento de los corredores en la Maratón de Boston tenían un grado de hiponatremia, y no importaba si habían consumido bebidas deportivas o agua mientras corrían..

Gatorade contra el agua

Gatorade ofrece ventajas sobre el agua si cree que necesita reponer sodio o si está haciendo ejercicio durante un período de tiempo significativo, como 60 minutos o más, especialmente en un clima cálido o húmedo. Para la mayoría de las personas, sin embargo, el agua es el camino a seguir. Lo mantendrá hidratado y no agregará calorías adicionales ni azúcar a su dieta. Si decide seguir con Gatorade, la dietista registrada Andrea Chernus le dijo a "Men's Fitness" que la mejor opción es Gatorade G, la fórmula original de la bebida deportiva..

Decida si realmente necesita Gatorade

Antes de sorber de nuevo el Gatorade, verifique dos veces para asegurarse de que es lo mejor para su cuerpo. Primero, compruebe su tasa de sudoración: si llega a casa después de una carrera o un entrenamiento que gotea en el sudor, es más probable que haya perdido electrolitos durante su entrenamiento. Además, considera la duración de tu entrenamiento. Si tuvo un refrigerio o una comida antes del entrenamiento, no necesita carbohidratos adicionales durante al menos 60 a 90 minutos, según la dietista registrada Nancy Clark en la revista "Fitness".