Proteínas Con Un Jugo Rápido

Las dietas de jugos son populares, pero existe la preocupación de que la locura de Master Cleanse y otras dietas líquidas no sean saludables. Por lo tanto, es necesario aclarar los hechos sobre las dietas de jugo. En particular, la persona que hace la dieta consciente de su salud querrá información sobre cómo obtener proteínas con un jugo rápido. Antes de comenzar con la última moda de jugo rápido, hable con su médico y aprenda sobre las implicaciones nutricionales de obtener suficiente proteína..

Proteínas y Jugos

Puedes obtener proteínas del jugo. Obtener suficiente proteína en una dieta de jugos es en gran medida una cuestión de ser consciente de qué tipos de jugos consume. Sin embargo, un problema es que las frutas y verduras más ricas en proteínas no son las más apetitosas: es difícil imaginar una deliciosa bebida hecha de espárragos, brócoli o coliflor. Aún así, las fuentes más tradicionales de jugo como las fresas, naranjas, zanahorias, sandías y plátanos pueden proporcionar proteínas adecuadas..

Requerimientos de proteína

Para obtener suficiente proteína, es necesario saber cuánta proteína es adecuada. La Clínica Mayo recomienda obtener entre el 10 y el 35 por ciento de sus calorías de las proteínas. Dada una dieta de 2,000 calorías, esto significa entre 200 y 700 calorías extraídas de proteínas, o entre 50 y 175 g de proteínas en su dieta todos los días. Las fechas tienen más de 3 g de proteína por porción, sandía un poco menos de 2 g, naranjas un poco más de 1 g y fresas un poco menos de 1 g. Consulte una tabla nutricional para averiguar cuánta proteína hay en su jugo casero o lea la etiqueta para obtener información nutricional sobre el jugo comprado en la tienda..

Jugo Vs. Frutas y verduras enteras

Es un mito que la información nutricional se pierde al convertir frutas y verduras en jugo, según la dietista Katherine Zeratsky, R.D., L.D., escribiendo para el sitio web de la Clínica Mayo. Mientras advierte sobre el reemplazo de verduras por jugo a largo plazo, dice que no hay nada que indique que las frutas y verduras en jugo son menos saludables o nutritivas. Sin embargo, obtendrás más azúcar y menos fibra..

Haciendo con seguridad

Para consumir rápidamente un jugo de manera segura, haga la transición lentamente de su dieta normal. Coma un poco menos de alimentos sólidos cada día. Tampoco termine la dieta del pavo frío. Aclimate su cuerpo lentamente para obtener alimentos integrales nuevamente. Al escribir para Bodybuilding.com, Randy Herring advierte a las personas que toman jugo rápido que no tomen jugo rápido por más de una semana. Él sí, sin embargo, habla sobre los beneficios para su salud y la apariencia de tomar un jugo rápido de vez en cuando.