Remedio para la hinchazón de una dieta alta en fibra

Aunque la fibra es buena para usted y es una parte necesaria de una dieta bien balanceada, si ingiere demasiada, demasiado rápido, está buscando problemas. Demasiada fibra puede llevar a la hinchazón, lo que puede provocar una sensación muy incómoda en el estómago. Si comer fibra le hace sentir que se tragó una pelota de baloncesto, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de aliviar la molestia..

Dolor de estómago. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Paso 1

Beber agua. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Beber abundante agua. El agua ayuda a su sistema digestivo a descomponer la fibra y purgar su sistema de bacterias que pueden permanecer en el tracto digestivo. También le ayudará a evitar el estreñimiento, que es una de las principales causas de la hinchazón..

Paso 2

Fruta fresca. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Agregue diferentes alimentos ricos en fibra a su dieta lentamente. No intentes comer mucha fibra a la vez. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a este cambio de dieta..

Paso 3

Haz ejercicio regularmente. (Imagen: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)

Haga mucho ejercicio, lo que ayuda a que sus órganos funcionen correctamente y ayudará a su tracto digestivo a procesar los alimentos..

Etapa 4

Enjuague las verduras. (Imagen: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)

Enjuague sus alimentos ricos en almidón, como frijoles y verduras. Esto disminuirá la cantidad de almidón, lo que dará lugar a menos hinchazón y gas..

Paso 5

Medicina sin receta. (Imagen: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Tome una hinchazón de venta libre y ayuda de gas. Hay muchos medicamentos de venta libre que pueden aliviar sus síntomas. Sin embargo, aún es importante cambiar sus hábitos alimenticios, rutinas de ejercicio y consumo de líquidos. Esto mantendrá la hinchazón hacia abajo a largo plazo.

Advertencia

Si su hinchazón no desaparece después de seguir estos pasos, hable con su médico. Medicamentos recetados pueden ser necesarios.