Maneras naturales seguras para desintoxicar su sistema digestivo

Las desintoxicaciones pueden beneficiar a su cuerpo, pero también pueden ser muy peligrosas si se usan de manera irresponsable. Es vital para su salud que sea cuidadoso y sensato al iniciar cualquier programa de desintoxicación. Siempre opte por la desintoxicación basada en alimentos que no requieran medidas drásticas, como vivir solo con líquidos, y no la desintoxique durante más de 10 días, ya que su cuerpo necesita una mayor variedad de nutrientes de los que obtendrá en un programa de desintoxicación..

Una ensalada fresca del detox en un cuenco de madera. (Imagen: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Frutas y verduras fibrosas

Las frutas y verduras fibrosas se encuentran entre los alimentos más efectivos cuando se trata de desintoxicar tu cuerpo. La fibra no solo "limpia" su sistema digestivo, sino que también puede disminuir el apetito. Esto significa que puede tomar un descanso de los alimentos ricos en calorías y darle tiempo a su sistema digestivo para recuperarse y volver a la función óptima. Los principales vegetales de desintoxicación son los vegetales crucíferos, como el brócoli, la espinaca, la col rizada, los espárragos, el bok choy, el berro, el rábano, la coliflor y la alcachofa. Aguacate, tomate, sandía, guayaba y bayas se encuentran entre las mejores frutas..

Hierbas y especias

Empape las hierbas en el agua para hacer tés e incluya especias en su cocina para mejorar los efectos de su desintoxicación. El hinojo puede reducir la hinchazón, los gases y la acidez estomacal, mientras que el jengibre es un antiinflamatorio eficaz. El ginseng aumenta la inmunidad y ayuda al cuerpo a superar el estrés, la menta calmará su sistema digestivo y la nuez moscada lo ayudará a regresar a la actividad intestinal normal. La cúrcuma ayudará a limpiar su hígado y aumentará su inmunidad.

Comidas fermentadas

Los alimentos fermentados están ganando reconocimiento por su beneficio para la salud intestinal, la inmunidad y el proceso digestivo. Incluir alimentos fermentados en su desintoxicación ayudará a asegurar un balance positivo de la flora intestinal saludable y la eliminación de bacterias dañinas. Mejorará la absorción de nutrientes de sus otros alimentos de desintoxicación y mejorará la digestión de los alimentos con los que su sistema podría tener problemas, incluidos los alimentos con alto contenido de fibra. Las buenas opciones fermentadas incluyen yogur, kéfir y kombucha, que están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos orgánicos o saludables. Kimchi, chucrut, verduras en escabeche y miso también son elecciones fáciles de fermentar.

Mucha agua

Es importante beber mucha agua cuando se está desintoxicando. De hecho, puede usar agua para desintoxicar su cuerpo en cualquier momento; cuanto más hidratado esté, menos toxinas permanecerán en circulación en su cuerpo. El agua elimina los desechos metabólicos, filtra las toxinas ambientales de la circulación sanguínea y reduce el hambre. Mejora la digestión, mejora la función intestinal, aumenta su inmunidad y mejora su metabolismo. Trate de beber al menos ocho vasos grandes de agua al día o incluso más si siente la necesidad. Para limpiar realmente su sistema de la manera más efectiva posible mientras desintoxica, el agua y el té de hierbas deben ser los únicos líquidos que bebe.