Siete alimentos que pueden reducir los fibromas

Los fibromas son tumores que se forman en el útero y afectan a una de cada cinco mujeres. Si bien la palabra "tumor" puede parecer atemorizante, los fibromas son benignos o no cancerosos. Sin embargo, pueden causar síntomas molestos, como períodos prolongados o dolorosos, sensación de incomodidad en su abdomen, micción frecuente, dolor durante las relaciones sexuales y dolor en la parte inferior de la espalda. Al buscar cualquier tratamiento necesario, puede prevenir complicaciones, como problemas reproductivos y parto prematuro. No se sabe que los alimentos reduzcan los fibromas, pero ciertos alimentos en una dieta saludable pueden ayudar a evitar que crezcan y minimizar sus síntomas..

Plato de frutas y verduras (Imagen: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Frutas y vegetales

Las frutas y verduras brindan ricas cantidades de nutrientes y fibra para combatir enfermedades e inflamaciones, que ayudan a promover el apetito y el control del peso. Estos factores son importantes porque la inflamación y el exceso de peso pueden contribuir a los fibromas. En un estudio publicado en "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" en 2013, los investigadores analizaron las dietas de las mujeres premenopáusicas y encontraron que comer cantidades ricas de frutas y verduras reducía el riesgo de desarrollar fibromas en las mujeres. Un alto índice de masa corporal, por otro lado, aumenta el riesgo.

Frijoles y Lentejas

Las legumbres, como los frijoles y las lentejas, son las principales fuentes de fibra, lo que las convierte en las mejores opciones para controlar el peso. También tienen un índice glucémico bajo o un leve impacto en el azúcar en la sangre. Las fuentes de carbohidratos de alto índice glucémico, como los dulces, pueden causar inflamación y aumentar el crecimiento de los fibromas, según la doctora Christiane Northrup, médica y experta en salud de la mujer. Reemplazar estos alimentos con fuentes de carbohidratos nutritivos y de bajo índice glucémico, como las legumbres, puede ayudar a minimizar sus síntomas. Como fuentes de proteínas de origen vegetal, los frijoles y las lentejas también proporcionan alternativas nutritivas a las carnes grasas, que aumentan la inflamación. Los platillos saludables a base de legumbres incluyen chili vegetariano, frijol negro y burritos de verduras servidos en tortillas integrales y dal, una sopa de lentejas india.

Granos sin procesar

Los alimentos blancos, como el pan blanco con almidón, aumentan la producción de insulina en su cuerpo e influyen en la forma en que se metaboliza el estrógeno, dice Northrup, lo que aumenta el riesgo de síntomas de fibroides. Omita los almidones refinados y adhiera a granos enteros, sin procesar, para mejorar la salud uterina y la protección contra el crecimiento de los fibromas. Los granos integrales también son de bajo índice glucémico y más ricos en antioxidantes, fibra y proteínas que sus contrapartes procesadas. Ejemplos nutritivos incluyen avena, arroz integral, arroz silvestre, quinoa y cebada.

Productos lácteos bajos en grasa

Los fibromas uterinos son hasta tres veces más frecuentes en las mujeres negras que en las blancas, según un artículo del "Dietista de hoy" de la dietista registrada Megan Tempest, publicado en mayo de 2012. Algunas pruebas sugieren que esto es probable porque los afroamericanos consumen una cantidad significativamente menor de productos lácteos que los blancos. Las propiedades protectoras de los productos lácteos, según los investigadores que han investigado este vínculo, radican en la capacidad del calcio para inhibir el crecimiento celular que conduce a los tumores. Si tolera bien los productos lácteos, incorpore en su dieta variedades con bajo contenido de grasa, como leche, yogur y queso cottage. De lo contrario, elija leche fortificada sin lactosa o un equivalente no lácteo, como la leche de almendras. Limite los productos con alto contenido de grasa, como la leche entera y los quesos grasos, que contribuyen a la inflamación.

Soja y Linaza

La soja y las semillas de lino contienen fitoestrógenos, sustancias naturales con propiedades similares al estrógeno. Northrup dice que la mayoría de las mujeres pueden beneficiarse de los fitoestrógenos, que bloquean los receptores de estrógeno en las células de los fibromas, lo que potencialmente minimiza los síntomas y reduce el riesgo de crecimiento de los fibroides. Las semillas de lino también proporcionan fibra y grasas omega-3, que protegen contra la inflamación y el crecimiento de tumores y ayudan a eliminar el exceso de estrógeno en su cuerpo. Para la soya, que también ofrece una alternativa de proteína magra a las carnes grasas, consuma leche de soja, tofu o edamame: soja al vapor con vainas. Agregue linaza molida a los batidos, yogurt y cereales..