¿Debe tomarse el ácido alfa lipoico con alimentos o con el estómago vacío?
Los antioxidantes en su cuerpo son importantes para prevenir daños causados por procesos biológicos normales y peligros ambientales. El ácido alfa lipoico es un químico natural que funciona como un antioxidante en todo el cuerpo y ayuda a regenerar otros antioxidantes naturales. Los suplementos que contienen ALA se utilizan para mejorar el uso de la glucosa, la neuropatía diabética y otras afecciones, y se absorben mejor cuando se toman con el estómago vacío.
El ácido alfa lipoico se absorbe mejor con el estómago vacío. (Imagen: milosducati / iStock / Getty Images)Sobre el ácido alfa lipoico
El ALA es soluble tanto en agua como en ambientes grasos, lo que le permite ser un antioxidante único que puede proteger todas las partes de su cuerpo. ALA también sirve para reciclar otros antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el glutatión. Aunque el mecanismo aún no está claro, el ALA mejora la captación y el uso de glucosa y otros nutrientes por alguna acción sobre el receptor de insulina. La sensibilidad a la insulina y la neuropatía periférica en las personas con diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos pueden mejorarse con la suplementación con ALA.
Absorción
El ALA se absorbe mejor con el estómago vacío, una o dos horas antes de comer. Según el Instituto Linus Pauling, una dosis de 50 mg o más de ALA produce un nivel significativo pero transitorio de ALA en la sangre. El ALA puede existir en dos formas, designadas R o S, que son básicamente imágenes espejo como la mano izquierda y la derecha. R-ALA es la forma producida naturalmente por su cuerpo. Los suplementos que contienen solo R-ALA son más caros pero mejor absorbidos por su cuerpo.
Ácido alfa-lipoico de liberación prolongada
Aunque los niveles de ALA pueden elevarse significativamente con los suplementos, el exceso de ALA se metaboliza rápidamente en el cuerpo y se excreta. Aquellos que deseen tomar ALA por su apoyo antioxidante o para ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 2, donde la dosis recomendada es de 800 mg por día en dosis divididas, tal vez deseen tomar un suplemento de liberación prolongada..
Suplementación segura
Según el Instituto Linus Pauling, el ALA está naturalmente presente en el cuerpo, y la suplementación de hasta 1,600 mg por día durante seis meses y 1,200 mg por día durante dos años ha sido bien tolerada en estudios. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de ALA si está siendo tratado por una afección médica o si está tomando medicamentos a diario, con receta o de otra manera. Aquellos que consumen grandes cantidades de alcohol o tienen una deficiencia de vitamina B-1 deben evitar los suplementos de ALA. El ALA puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, pero puede hacerlo en exceso si está tomando otros medicamentos para la diabetes.
